日曜日にサブフォーを目指す6人の仲間と皇居で練習会をしました。私は人に教えるレベルではないから練習のサポートという位置付けです。コーチではなく先輩って感じですかね 笑

ただ私が40才を過ぎてからマラソンを始めて現在に至る間の試行錯誤はサブフォーレベルからぎりぎりサブスリーレベルまでの方には参考になる部分が少しはあると思います。。。
練習のことは練習前に計画を書いたので省きます。

本題です。
私は随分前からニューハレのテーピングを愛用してます。トレイルやウルトラマラソンだけではなく、フルマラソンでも使います。以前は練習でも使っていたけど、最近は身体を甘やかさないために練習では使いません。まあ痛い時は練習しませんから。。。テーピングの効果は実感できます。

ニューハレ以外にも最近いろんなテーピングが出てきてますが、私はニューハレのロールを自分でカットして使ってます。伸縮性の高いのと低いのを部位や状態により使い分けています。ロールは割安なのと長さを調整できるのでお薦めです。

以前から仲間にテーピングの貼り方を教えて欲しいと言われていたのでテーピングとハサミを持参してハイテクタウンに行きました。

まあテーピングも人に貼り方を教えるほどではないけど基本的な貼り方は分かってるつもりです。

四人に貼りました。
四人の気になる箇所はこんな感じです。
①野辺山走って足首を痛めたようで走る時に足首が揺れると痛いとのことなので、伸縮性の低いテーピングで弛く固定しました。ホントは走らないのが一番なんだけどね。。。

踵を上下に固定するとともに前後にも固定しました。

②痛みはないのだけど左足を着地する際に内側に倒れてしまう。右足は大丈夫。結構気になってるとのこと。
写真は撮り忘れたけど上の画像の縦方向だけ貼ってみました。

③膝の外側が痛い。
これは私が抱えている痛みなので伸縮性のあるテーピングでちょうけい靭帯に沿って貼りました。もう10cmくらい上まで貼った方が効果はあると思います。

④着地するときに指の付け根の膨らんでるとこが痛くなる。その痛みを庇おうとして少しフォームが崩れてます。そんな彼女には伸縮性のあるテーピングを5cm×15cmにカットしてこんな感じに貼りました。

皆さんそれなりに効果を感じていただいたようです。どんな効果かと言うと各自が気にしていた悪いことが出なかったということです。

ただテーピングを貼る時に皆さんに注意しました。
それは痛かったり、違和感を感じたらすぐに剥がしてくださいと。。。

良かれと思って貼ったテーピングが少しずれてることでマイナスに働くこともあります。自分の身体ならすぐに分かるけど他人の違和感は分かりにくい。だから先に話しておきます。

またテーピングは痛み軽減に効果はありますけど、痛みの根本を治癒することは出来ません。ですから痛みがあるならテーピングで痛みを抑えて練習するよりも休んで身体を普通の痛みのない状態に戻すことが先決だと思います。

テーピングはニューハレが好きです。
ニューハレは効果を実感できます。
ただ痛みを抑えても根本治療してはいない。
治癒してないから長引きます。

ですから痛いとこをテーピングで抑えるのは最終手段です。レースで貼るのは賛成ですが、サブフォーメンバーにはどうしたら痛みが出ないかをお伝えしたいと思ってます。悪化させないために貼る方もいますけど、悪化させないには走らないのが一番です。。。
治ったけど最初だから怖いって方にはいいですけどね。

私が47才になって100キロの自己ベストが出せたのも、こういったアイテムを有効に活用してるからです。
そんなことも練習会やランチで話してます。

話は変わるけど、そろそろ私のサイトが立ち上がります。基本は過去のblogを掲載したり動画を載せたりしますが、ランニンググッズにたいして雑誌は厳しいことを書かないから私はホンネで紹介したりしようと思ってます。
あまり期待されると困るので、アメブロを少し見易くした程度と思ってください 笑

Android携帯からの投稿