サロマゴールしてからちょうど48時間が経過するとこです。
まだ48時間と思うと不思議な気持ちです。

サロマは暑かったです。
どのくらい暑かったかと言うと日差しが強いので体感温度は今日の東京くらいです。
(東京以外の方すみません。。)

暑さ対策は別に書きます。
今日は補給について書きます。
レース前にスペシャルドリンクの画像を載せましたが中身を公開します。

まあたいした物ではありません。。
でも良かったですよ。

これにジェルを一個づつ巻きました。
ですからスペシャルドリンク＋ゼリー飲料＋ジェルの三点セットが三ヶ所です。
さらに55キロの荷物預けも使い可能な限りポーチを軽くしました。

スペシャルドリンクの中味はこれです。

すべてコンビニで買えるものです。

オレンジジュース
ポカリスェット
エナジードリンク

分量は適当です。
味見をしながら量を調整しました。
これにジェルなんかを入れちゃうと微妙な味になるので注意ください。

美味しいのが基本です。

容器は250ccくらいです。手に持ちやすいのを見つけました。元はトマトジュースのボトルです。
作ったドリンクに味のないグルタミンを入れました。少し粉っぽくなったけど使う頃には完全に溶けました。
いろいろ混ぜると身体に悪いドリンクになりそうですが48時間以上たっても問題ないから大丈夫でしょう。でもお腹を壊しても責任はとれませんよ 笑
このドリンクはカロリーが高いし、電解質もとれて疲労軽減物質も入ってます。
一つ黒いのはコーラです。
80キロで睡魔に襲われた時ように炭酸を抜いて置いときました。
今回は過去のウルトラマラソンで一番補給しました。
記憶になりますが列挙します。
【スタート時】
手にゼリー飲料を一つ持った。
ポーチにジェルを3個、BCAAを5個、OS-1の粉末5回分、耐塩タブレット6個
【30キロスペシャルエイド】
スペシャルドリンク
ゼリー飲料
ジェル1個
【55キロ荷物預け】
ゼリー飲料
ジェル3個
BCAA4個
【63キロスペシャルエイド】
スペシャルドリンク
ゼリー飲料
ジェル1個
【80キロスペシャルエイド】
スペシャルドリンク
OS-1ゼリー
ジェル1個
ゴールした時にジェルは残っていなかった。BCAAは2本と耐塩タブレットが少し余っただけ。
と言うことは、
スタートしてからゴールするまでに摂取したのはエイド以外にこれだけです。
ゼリー飲料 4個
OS-1ゼリーは一口で止めた。温かくなり不味かった。
ジェル 9個
スペシャルドリンク 3個
その他、BCAA、OS-1粉末、耐塩タブレット等
エイドではドリンクと果物を積極的にとりました。おにぎりやソバは一口いただいた程度。スイカがあるエイドではしっかり食べました。実はスイカは好きではなく普段は食べないのですがウルトラマラソン限定で食べます。カロリーと水分が同時にとれるから最高です。
今回の補給は成功しました。暑いのにまったく気持ち悪くならないし、最後までガス欠症状もでなかった。エネルギーが不足してくると気持ちも弱くなってきます。マイナスのことを考え始めたらジェルをとってみてください。復活するかもです。
あとデカイポーチをパンパンにしてる方がいるけど、あれは走りにくいから止めた方がいいです。
スペシャルドリンクや荷物預けを積極的に利用して出来るだけ軽くしましょう。でも最悪の事態を想定ください。それはスペシャルがないことです。。なかったら仕方がないのです。気持ちを切り替えましょう。その為にジェルを2つは余分に持ちました。
私はスタートからゴールまでのジェルの推移はこんな感じです。
スタート 3個
10キロ 3個
20キロ 1個使ったから2個
30キロ 1個補充したから3個
40キロ 1個使ったから2個
50キロ 1個使ったから1個
55キロ 3個補充したから4個
60キロ 1個使ったから3個
63キロ 1個補充したから4個
70キロ 1個使ったから3個
75キロ 1個使ったから2個
80キロ 1個補充したから3個
85キロ 1個使ったから2個
90キロ 1個使ったから1個
95キロ 1個使ったからなし。
途中ここでとる必要ないと思った場所もあったけど重たくならないように補給しました。4個を超えると重たいです。
ふと結構な金額になってることに気付きました 笑
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