No. 1422サロマに向けて最終刺激。
サロマまであと三日となりました。今日は5時に起きて仕事に向かってます。かなり眠いけど寝たら乗り過ごすので耐えてます(–;)
昨日は雨でしたが最終刺激を入れてきました。プーマRCのファーストクラスは5キロタイムトライアルでしたので参加するか迷うました。今は軽い刺激で良いのですから負荷のかけすぎには注意が必要です。
そこでキロ4分半程度で走ることにしました。
一周800mを超える周回路を6周です。
会社を出るのが遅くハイテクタウンに行くと間に合わないのでランピットから練習場所に向かいました。先についたのでキロ4分半ペースで一周すると前に数人が走ってました。50mくらい先でしたので少しペースを上げて追い付きました。何やら今日は参加者が少ない。。雨だからでしょうが、なんでみんな雨を避けるのだろうか？？雨はレース日を避けてくれないし、雨天中止にもならない。だったら雨でも走っておいた方が良いと思います。もちろん風邪をひいちゃうような寒さなら止めた方がよいかもしれない。でも今は雨が降ると調度走りやすいコンディションになります。
追い付いてからはジョグでスタート地点に向かった。
そして数分後にスタート。
もちろん一気に置いていかれました。。キロ4分半ペースだから当たり前です。ただこのペースで100キロ走ると7時間半。いつかは走ってみたいタイムです。4分半は楽ではないけど余裕はある。3.6キロくらいにあたる4周目までは一周ごとにほぼキロ4分半で走った。4周目を走ってる時に一人に抜かれた。3分半くらいのいいペースです。私は自分で1周走っているのでオーバーワークにならないように5周で止めることにしてました。そんな時にもう一人に抜かれました。残りは700mくらい。チームメイトはラスト一周でかなりきつそうでしたので少し刺激を入れるためにペースを上げて前を走りました。ガーミンは見ないでキロ3分半を切るような無理なペースアップにならないよう体感速度に注意して走りました。チームメイトを引っ張るわけではなく押してもらうイメージです。体感ペースでは3分40秒より速かったけどきつくはなく呼吸がまったく乱れない。それまで4分半ペースで走ってたのだから楽に走れて当たり前ですけどね。
ゴールしてガーミン見たらチームメイトと合流してからはだいたいキロ3分36秒でした。5キロ18分ペースです。私はいまだに5キロ17分台で走ったことがないのでサロマが終わったらスピードアップできるようにします。いや奥武蔵と、信越五岳が終わってからかな 笑
今朝起きて特に張りはなく良い練習になりました。
もうレース当日まで走りません。
レースペースについては一昨日書いたけどスタートからキロ5分なら余裕を持って走れそうな気がしてきました。頑張ろう。。
そう言えば昨日は会社に置いといたアディゼロジャパンで走りました。もう引退と思い災害時用に置いて置いたものです。
昨日履いたらかなり良いのです。ソールが適度に軟らかくなっていて絶妙なんです。ただしアウトソールがちょっと減りすぎなんでレースでは使えないかな。。
ウルトラにはやっぱり廃盤のアディゼロジャパンがいいです。manaは廃盤のアディゼロジャパンのソールを使ってるけど履いた感じはやはり違うのです。
復活して欲しいシューズです。
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