No. 1331800m×5本@プーマRC

昨日は仕事には出れないと思っていましたが、何とか練習に間に合いました。
練習メニューは800×5本です。Aグループは2分40秒設定で最後はフリーでした。(インターバルの間隔は少し長めです。)
ペーサーは10000m27分台の記録を持つ大島さんと吉田香織さんです。
ウルトラマラソン前ですが、スピード練習をすることで小さくなりがちなフォームの修正をはかることと、呼吸がきつくなるまで追い込むことでウルトラマラソンが楽に感じる効果があると思ってます。
また週末のトラック競技に向けて少し刺激を入れておきたかったのも参加理由です。
一本目
2’35
ちょっと速くてキツいと思ったらやはり5秒速かった(–;)
2分40秒はキロ3分20秒ペースだから私にはかなりキツいスピードです。それより速いのだからキツくて当たり前。
二本目
2’43
一本目できつくなってしまい、一本抜こうと思ったけど、やると決めたことはやる。
300mくらいで置いていかれるけど粘って走りました。
三本目
2’41
四本目
2’42
きついながらも、ほぼ設定で走ってるのだからいい練習になってます。
五本目(フリー)
2’48
完全に置いてかれたけど何とかゴール。。
最後は頑張れなかった(–;)
今回は、吉田香織さんが横を走ってくれましたので、練習後にフォーム等について聞いたら凄く参考になるアドバイスをいただきました。
自分でも認識してるのですが、300mくらいまでは大きなフォームで呼吸もそんなきつくなく走れてるのに、300m以降はフォームも崩れてスピードが出なくなってます。だんだん後傾してるのが分かります。レース中もそんなことは度々あります。。
それについて吉田香織さんから、『肩に力がはいり過ぎてる。これは後傾してスピードが落ちるのを必死で腕を使ってカバーしようとしている』とのこと。
また『腹筋してる?』って聞かれた。
ようは背筋に比べて腹筋が弱いので背中に引っ張られて後傾しやすいかも??ってことです。
腹筋は弱くはないけど、背筋はかなり強いと思います。バランスが悪いのでしょうね。
と言うことで今はバキッとは割れていない腹筋が割れるくらい鍛えようと思ってます。
バキッと割るためには皮下脂肪を落とさねばならないのだけど。。。
今日のランチは

お馴染みのスープストックでした。
これじゃあ皮下脂肪落ちないような。。
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