昨日、東京マラソンで自己ベストを出した友人から嬉しいメッセージが届きました。シューズ選びについて参考になる方もいると思い抜粋して紹介させていただきます。
こんばんは。ごぶさたしております。
遅くなりましたが、東京マラソングロス4時間17分。自己ベスト更新で完走できました！
昨年末、桃色隊の山手線ランの時、ヒデさんにアディゼロを勧めていただきました。
今まで3度のフルマラソンはクッションの厚いシューズで完走、今回あんなに軽いシューズを履いてちゃんと完走できるのか不安でしたが、今までで一番快適に
(脚の疲れをほとんど感じなかったです(T-T))走る事ができました。
ヒデさんのアドバイスがなければ、変わらず重たいシューズでドタドタ走っていたと思います。
軽いシューズはハーフまで！と自分で自分に限界を設けていましたが、今回のフルマラソン完走で1つ前に進めた気がします。
本当に感謝の気持ちでいっぱいです！
みんなのように真面目に練習はできませんが、自分の出来る範囲で走る事を楽しみ成長できるよう頑張りたいです。
本当にありがとうございました(^-^)
あれ。。。
抜粋する場所がなかったです 笑
ちなみに桃色隊って、このTシャツを着てる集団です。

(小さく顔が写ってる人は桃色隊の重鎮です 笑)
楽しく走って、飲んで盛り上がるランニングサークルなんですが、最近はみんな自己ベストが続出してます。二年くらい前はサブフォーが少なかったのですが今ではサブフォー多数。国際女子マラソン資格タイムを狙ったり、サブスリーを狙ったりする仲間も増えてきました。そしてウルトラマラソンやトレイルレースにチャレンジする人も増えてきました。
楽しむときは楽しんで真面目にやるとこは真面目にやるって仲間が多数です。
ちなみに定期的な練習会はありません。誰かが飲みたいねって言うとじゃあ走ろうか？って感じでイベントが決まるって感じです 笑
話が大きく逸れそうなので戻します。
今回、自己ベストが出たのは本人の頑張りにつきます。ただ新しいランシューがその走りを支えたのも間違いない事実です。
少しポイントをまとめます。
彼女はそれまでソールがかなり厚く重たいシューズを履いていました。走りを後ろから見ていて靴を重そうに走っているな～って当時感じました。
そこでいろいろ話を聞いた上で別のシューズを薦めたのです。ただ履いて違和感がないかしっかり確認するようには伝えましたけどね。
シューズ選びについてはいろんな考えや選び方があると思います。どれが正しくてどれが間違ってると言うのはあまりないと思います。また他人に私の考えを押し付けようとも思いません。
私の考えを箇条書きにしてみます。
・重いより軽い方がいい。
・着地の衝撃が体にダイレクトにこない方がいい。
・ソールは厚すぎない方がいい。また柔らか過ぎずある程度の固さがあった方がいい。
・踵をしっかりホールドしてくれるのがいい。
その他いろいろあるけど、履いた時や走った時に違和感がないのは最低条件です。
軽いのがなんで良いかと言うと、フルマラソンだと4万歩くらい足を持ち上げるのだから重いより軽い方が楽に走れます。特に筋力のない女性は軽い方がいいです。走って重たいなって感じる靴では楽しく走れません。
ただし軽いシューズがいいって言うとソーティージャパンやアディゼロ匠senとかが誰に対しても良いかと言うとそんなことはありません。ある程度衝撃を抑えてくれないと脚にダメージがたまります。
重量と衝撃緩和性は一般的には相反します。軽さを求めればそれなりにソールは薄くなり衝撃緩和性は落ちます。
またソールが柔らかいのはダメです。砂浜が歩きにくいのと同様に足が沈みこんでしまうようでは疲れます。理想は着地の衝撃をシューズが受けとめて、そのエネルギーを次の一歩に伝えてくれるシューズです。そのためには一定の固さのあるソールでないとダメです。
書きたいことはたくさんあるけど、表示してる重量だけで判断しないで、重量はそこそこあっても重く感じないバランスの良いシューズを選んだら良いと思います。そして歩いてみて着地が柔らかすぎないか確認してください。
おまけで書きますが、着地時に足が外側に倒れたり内側に倒れたりするランナー向けにシューズの内側と外側の固さを変えて防止するシューズが売ってます。特にナイキに多いです。
私はこのようなタイプが必要なほど極端に外側や内側に倒れる人は少ないと思ってます。真に必要でない方がこの手のシューズを履くと足が痛くなります。
例えば少し内側に倒れる人。
女性に多いです。
この場合内側に倒れないようにシューズの内側を固くして、外側を柔らかくしたシューズを薦めるショップがありますが、必要ない方が履くとこんな状況になりかねません。
外側が柔らかいので外側に倒れて今まで痛くなかったちょうけい靭帯とかが痛くなる。
シューズで調整しようとしないで、普段から足を真っ直ぐ出して歩く練習をするなどして根本原因を治すべきだと思います。
あと前にも書いててくどいけど紐が緩すぎたり履き方が悪いとランニングシューズは本来の機能を発揮できません。
ここまで読んで何か心当たりのある方は試してみてください。
いろいろ書きましたが万人向けのシューズ選びの方法はありません。またこれは私の考えで、違うと思われる方もいると思います。直接会う方であればいろいろ聞いてください。
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