No. 12715キロ走＠皇居
今日はアチーブRCのファーストクラスの練習会に行ってきました。
除雪作業をしていただいたようで、料金所からの日陰もほぼ氷はなくなりました。
練習メニューは5キロタイムトライアルですが自己ベストを狙えるような状態ではないのは分かっているので練習前に二つの目標を定めました。
①最低でも18分台で走る。
②終盤垂れない。
5キロでタイムを狙うなら最初からスピードを出してリズムを作る必要があるけど、今の状態でそれをやると後半完全に失速して悪いイメージが残るので呼吸がきつくなるけど潰れないハイペース走って感じで走ることにしました。
今日はファーストクラスの参加者が少なく(初心者クラスはたくさん)、15、6分で走るメンバーはいなかったので、最初は若い会員さんについていった。しかし竹橋の坂を3分半切って駆け上がって行くので私にはオーバーペースと思い自分のペースに戻す。またこの辺りは除雪はすんでるけど暗いし狭いので無理に抜かないようにした。
それでも最初の1キロは
3分44秒
かなり速い。。。
もう呼吸は荒くなってます。
その呼吸音で先行ランナーが道をあけてくれます 笑
千鳥ヶ淵公園前はランナーが詰まってるのでここも抑えた。と言うよりキツくなってるから危険なスピードではそもそも走れない。下り坂でペースを上げるも
3分48秒。。。
タイムを狙うなら前の区間(1キロ)よりこの区間は最低15秒は上げたいとこです。
桜田門までの1キロは下り基調だからペースを上げたいけどペース維持が精一杯(–;)
3分44秒
時計台の広場を過ぎて長い直線に入ると今日も風がキツい。。ペースを維持しようと粘る。ホントはここから切り替えてスパートしたいとこだけど、レース前に決めた最低18分台はクリア出来そうだからか切り替えが出来なかった。
まあ最低18分台なんて言ってる時点で、目標タイムは18分や18分半ではなく、18分59秒になってるのです。私はそんな強くはない。
でも風の中
3分50秒
だったので頑張れた方か？？
最初の500mで先行者が見えなくなり、それからずっと一人で走ってるわりにはペースは維持できてる。
ただ時計を見ると18分台が結構厳しくなってるのに気付いた。。。
脚はまだまだ走れるのに呼吸がきつくて仕方がない。心拍数が相当上がってるのだろう。いったんキロ4分に落ちかけたペースを徐々に上げていった。タイムをとってる香織さんに最低でも18分台なんて言ってる手前これだけはクリアしたいって気持ちで最後の200mは頑張った。
3分47秒
トータル 18分53秒
なんとか『最低でも18分台』はクリアしました。。。
でも今の私は『最低でも18分台』なんてレベルではなく『一生懸命走って18分台』です。だから今日は頑張ったと思います。
そのあと香織さんと一緒に一周ジョグして終了です。
今日の平均ペースはキロ3分47秒くらい。このペースはかなりキツい。でも脚が痛くなるとかではなく呼吸だけがキツい。
別大まで時間はないけど最後のあがきでこれをやります 笑
パワーブリーズ です。
話は変わって東京・柴又100Kのエントリー完了しました。
その話を香織さんにしたら、今年はウルトラマラソン封印して2時間40分切り狙うのではなかったのでは？？ってピシャリと言われた。。。サロマ終わったら封印します。
いや、信越五岳110キロ走ってからかな？？
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