神宮外苑24時間走が終わって一週間たったので今日から本格的に練習開始しようとアチーブ(アミノバイタルから名称変更)の練習会に行きました。が仕事の関係で遅刻(__;)
靴を履いてる時にはみんな行ってしまった。。。
まあ場所は分かってるから追い掛ければいいやって思ってました。
ただ、ファーストクラスのメニューは800ｍ×7本のレペテーション。だいたい2分25秒。
ちょっと今の私にはハードだから中抜きしようと思っていた。
もしくは安全のために初心者クラスに入って皇居ジョグかな？？
なんて迷ってました。
おまけに今日は新品シューズなんで足に馴染んでません。。。
そんなことを考えながらシューズを履いてると、女子ロッカーから会員さんが出てきたので、遅刻ですか？と聞いたら自主練とのこと。あまり話したことないけどいつも練習で頑張っているのは知ってます。
どのくらいで走るのか聞いたら、一人ではペースが上手に作れないので分からないけど24～5分とのこと。
リハビリランに、ちょうどいい。初心者クラスはキロ7だから逆に辛いしね。
と言うことでペースメイクすることになりました。
その時は25分→24分で走る予定でした。
皇居に向かう途中にフルマラソンの目標聞いたら、つくばで3時間15分切りだって！！昨年のつくばが3時間24分。ハーフは1時間34分で走れてるし3時間15分出きるよ！！って話になりました。。
3時間15分狙う人が25分ペースではいかんでしょってことで、24分で入って、二周目は少し上げましょうってことに。走る前に体感イーブンについて説明して竹橋の上り区間はゆっくり入って半蔵門の下り区間で取り戻すことにしました。
最初はいろいろ話をしながら走ってたけど、なんか凄く余裕ありそうだから少しペースを上げたけど全然余裕。23分ジャストでした。
まあ3時間15分のレースペースですからね。
私もまだ余裕。。。
でも、身体は重たいよ～(__;)
二周目に入って試しに竹橋の坂を4分半切るペースで走ってみたら余裕ではないけど呼吸を乱さずついてくる。
彼女には21分台は出そうねと伝える。
交番あたりの狭く暗い道は無理しない。。そして半蔵門の坂で少し切り替えた。4分20秒切ってるのに彼女は私の横から前に出る勢い　笑
スピードコントロールが苦手なようですが、私を煽ってると判断させていただきペースを上げさせて頂いた。。
桜田門からの平地に入ってからもキロ4分4秒とか。
ここまでくると今日の私には余り余裕はない。。
さすがに彼女の呼吸は乱れてきたがスピードは落ちない。顔みたら大丈夫そう。時計を見たら20分切りは難しいけど、20分半は切れるとラスト1キロペースアップ。
そして20分24秒でゴール！！
ほぼ自己ベストのようで自信になったとのこと。
小さな自信を積み上げたら強くなれますから、お手伝いできて良かったです。
つくばまでの練習計画を聞いたら、毎週末30キロ走って　笑
30キロ走するにしてもメリハリ付けるようにってことと、手賀沼ハーフの前日も30キロの予定だったから、手賀沼は自己ベストだして自信をつけるレースにしたらいいよとアドバイスしました。
それもつくばの予行演習としてレース前一週間の練習を少し抑えて、シューズやウェアも同じ。起きる時間とか前日カーボとかも同じ。もちろん自己ベストを狙って緊張感を持ってレースに臨む｡　
それをやっとくと本番に生きます。
実行してみるって。　
しかし私も予定以上に走ってしまった。。でも脚は動いたし刺激が入って良かったです。前モモが痛いから良い傾向です。
ハイテクタウンに戻るとファーストクラスのメンバーもちょうど戻ってきて、吉田香織さんやチームメイトといろいろお話しました。
良い練習になりました～☆
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