No. 2545【ウルトラプロジェクト練習会】6日のメニュー
2016 01/4 (月曜日) 18:07練習
6日の練習会は当初3-2-1のインターバルの予定でしたが、その前にペース感覚を掴んでもらうための練習をします。
何をするかというと、まず自分が自信を持って走れるや目標のレースペース。または自分が気持ち良く走れるであろうペースを申告してもらい、外苑を3周そのペースで走ってもらいます。
その間、時計は見ないで行います。ログを取りたい方で、見るのが癖の方は画面にシールなど貼ったら良いと思います。
一周ごとのタイムを私が計測して、後で教えます。
練習の意味は、ペースを考えないで走った時のペースはどのくらいなのかを知るでも良いですし、今までのキロ5感覚で走ると今はどう変わっているかを知るでも良いです。
目的をもって走ることで、何も考えないで走るより数倍成長できると思います。
また、時計に支配されないで走るきっかけになればと思います。
昨日、足柄峠に行った際に、登りで何度も時計を見ているメンバーがいましたが、時計を見ても速くは走れません。
それどころか思ったより遅いとガッカリしてしまいます。
また、何度も見るとフォームが崩れてしまいます。
今回の練習は、一人一人スタートしてもらいます。
自分の感覚に神経を研ぎ澄まし走ってもらいます。
この練習をすることで、レースで、周りのペースに巻き込まれないで走る練習にも繋がります。
そこから、インターバル練習をします。
メニューは、時間により距離や本数は変更します。
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また、1月の練習会メニューは以下の通りです。
メニュー以外に、私の個人練習にお誘いもいたします。
