No. 1060肩凝り解消＆速く走れるメソッド？？
今朝起きて、最近慢性的になっている肩凝りと背中の張りが和らいでいることに気付きました。
理由は明らかです。
昨日の滝汗サーキットで身体の内側から作用させるような動きをしたからです。レッスンのスタートで話した、指圧は気持ちいいけど効果は翌日くらいまでですよってのが思い出されます。
しかしスタジオを走り回るわけでもなく、ほぼヨガマットのスペースでしか動いてないのに、汗がシャツやパンツの裾から滴り落ちるくらいかけるのって不思議ですよね。まさしく脂肪燃焼です。
ただ残念なことにレッスン中は華子さんの動きを見たり、周りの方の動きを真似してやっていたので、自宅でやろうと思っても動きが分かりません。。。ヨガの基本動作はある程度分かるのですが。。
まあ自宅であんな汗かいたら大変ですけどね 笑
また参加します。
もう一つ肩凝り解消の要因になってるのではないかと思うことがあります。
それはランニングの動き作りで教えて頂いた腕振り動作です。
これは簡単だし自宅で出来るし気にいりました。
やり方は簡単です。
（聞いた話しなので私が間違って理解してる可能性があることは御了承ください。）
真っ直ぐに立って、肘を曲げて(曲げる角度の話は別途)両手を同時に真っ直ぐ上げ下げするだけです。これを出来るだけ速くです。
腕振りの大事さは私も理解してます。ただ振り方についてイマイチ納得する話はなかったのですが今回は納得しました。
前に真っ直ぐ出して走ってる人はいなく、エリートランナーも横に振ってるように見えるけど、あれは身体を捻ってるから横振りに見えるけど腕は真っ直ぐ振っている。とのこと。
やってみて納得しました。
腕振りは走りのバランスを取るだけって言う方もいます。確かにゆっくり走るならそうかもしれない。でも一定のスピードになるとやはり腕振りは大事です。またその際に最も気をつけるのは肩に力を入れないことのようです。
で、昨晩家に帰ってから練習してみましたが、これも肩こり解消につながってると思います。
Android携帯からの投稿
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それはよかったです！リズム感のいい動き、素晴らしかったです～♪どの競技もリズム感は大事だと思うので～。また是非、リカバリーしに来てくださいね！
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＞山本華子さん
お疲れ様でした～！！
リズム感が良いなんて初めて言われました 笑 また行きますね～