No. 966酷暑の皇居 5キロ×2レペテーション＠アミノバイタルＡＣ
30度を超える酷暑の皇居を走ってきました。。まだ身体が暑さに順化してないから軽いジョグでも汗が噴き出す(ｰｰ;)
速いペースのレペテーションには身の危険を感じたのでキロ4分弱で走ることにしました。
スタートから香織さんや15分台で走る若い会員さんは飛び出して行くが私は我慢。
と言うか暑すぎてペースを上げようなんて気にならないです。。。(__;)
竹橋スタートで最初の1キロは
3分56秒
釣られて少し頑張ったみたい。
でそのペースを維持して走ることにしました。
次の1キロも
3分56秒 ！！
次は下り区間だけどそんなペースを上げる余裕はない。
3分47秒
下り分だけ速かった。
桜田門過ぎて、ここから切り替えれば18分台出るけど発汗量が凄く喉の渇きも出てきたので無理は止めてペースを維持した。
3分57秒
ラスト1キロは前にいた会員さんを抜くために少しペースアップ。
3分42秒
合計 19分18秒
まあまあのタイムですがもうヤバい。ドリンクを何杯飲んでも渇きがいえない。
香織さんに聞いたら先頭集団もペースダウンして18分20秒だったみたい。
ここで止める選択肢もあったけど、この状態からペースを少し落として耐える練習をすることにしました。目安は23分くらい。
スタートしてかなりペースを落とした感じだったのでキロ5くらいかなと思ったら。
4分44秒
意外と落ちてない。
ペースを無理に上げる必要はないけどフォームだけは崩さないようにだけ気をつけて走った。
4分33秒
日陰は良いけど日差しを遮るものがないとこはキツい(ｰｰ;)
4分20秒
なんか無理してないのにサブスリーペース近くまで上がってきた。あと2キロ頑張ろう！！
この辺りで社会人一年目の新規会員さんに追い付く。話しながらラスト2キロ走りました。彼は大学時代陸上やってとのこと。年は23才で私の半分 笑
4分17秒
4分17秒
合計 22分11秒
タイムはともかく、一周で止めずに走って良かったです。ただ終盤ペースが自然と上がってるってことは序盤は気持ちが負けていたのでしょう。。。
暑い時に頑張れば秋にはきっとレベルアップできると信じて頑張ります。
しかし明後日の織田フィールドの5000ｍだけど、こんな暑かったら目標を下げざるを得ない。。。
17分台を狙いたかったけど、過去の5000ｍレースのタイムを調べて自己ベストを確実に狙います。
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