No. 2413ウルトラマラソンのペースを考える
2015 08/2 (日曜日) 19:12ウルトラのレースマネジメント, ウルトラマラソン, ポータルサイト
初めてウルトラマラソンに挑戦する方から、どのくらいのペースで走れば良いのかよく聞かれます。
もちろん初めてウルトラマラソンを走りといっても、フルマラソンを2時間30分で走る方から、サブ4にも届かない方までいるので、キロ5とかキロ6など実際のペースで答えることはできません。
また目標タイム設定でも書きましたが、コースも様々なのでどのコースを走るかによっても変わってきます。
ペース配分で上手に走れるかどうかが決まる、といっても言い過ぎではないくらい大事なことです。
このページではそのあたりについて紹介していきます。考え方だけでもつかんでいただけたらと思います。
ウルトラはゆっくり走る？？
よくウルトラはゆっくり走れば良いという人がいますが、ゆっくりってどのくらいゆっくりなのかよく分かりません。
人によってゆっくりの感じ方は違います。
例えばフルマラソンを3時間以内で走るサブスリーランナーでも、ゆっくりとはどのくらいかと聞いたら、キロ5分と答える方もいればキロ6分と答える方もいる。もっと遅いペースを言う方もいるかもしれません。
キロ5分ペースで100キロ走れば8時間20分ですし、キロ6分ペースで走れば10時間です。それより遅いペースで走れば、もっと時間はかかります。
このように、ウルトラマラソンはゆっくり走れば良いなんて伝えたら、同じ走力を持っているランナーでも、まるで違うペースで走ってしまうのです。そして様々に結果になるでしょう。
ざっくり書くと・・・
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ウルトラマラソンのペースを考える
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