No. 949練習にもドラマを。。
一つ前のブログにたくさんアクセスいただきありがとうございます。
もう少し書きたいことあるので明日以降書いていきます。
その前に書きたいことがあります。
ホントブログネタに困ったことないです 笑 今でも書きたいこと10はあります。。。
あなたの練習にもドラマありますか？
って意味分かりますか？？ 笑
何となく分かる方
まったく分からない方
いると思います。
では先週の○曜日のランはどんな練習だったか話せますか？
って質問に変えます。
私はだいたい話せます。
まあ、三日に一回しか走ってないからかな。。。
でもそれだけではありません。練習にも意味を持たせてます。
具体的に書くと
こんなことを考えて練習内容を決めます。
走る目的は何か？
ポイントは何か？
走り方(ペース走？インターバル？等)
距離
ペース
は、目的とポイントが決まれば自然に決まります。
だから一年中、レース前でも、レース後でも、鍛錬期でも同じ練習なんて有り得ません。
例えば昨日、激走に参加して10000ｍ＋400ｍ＋200ｍ＋200ｍをしました。
目的は
サロマから一週間たったので、そろそろ速いペースで刺激を入れたかった。
ただし急激なインパクトは故障に繋がるからインターバルではなく、速いペース走がしたかった。
土曜日に1500ｍを走るのでトラックを走りたかった。
この三つです。
ポイントは
きつくなっても一定のペースをキープして粘る。
最後まで走りきれるペースのグループに入る。
＋1000ｍ（フリー）は複数回のショートインターバルに変更する。
です。
上に書いた目的ができる練習は何かを考えて激走に行きました。
そしてポイントを満たせるようにキロ4のＢ＋チームに入った。実際キロ3分55秒だったので終盤きつくなったけどね。
そして目的とポイントからやる練習が決まったら後はやるだけ。
終わったらもちろん振り返ります。
こんな風に練習前にも練習中も考えて練習後に振り返るから一回一回の練習はドラマになります。。。
もちろん練習はその一回の練習だけで考えては効果は薄くなります。
レースが近い時期ならどんな練習をすることで最高のコンディションでスタート出来るかを考えて練習の流れを組み立てます。
鍛錬期ならどんなとこを鍛えたいか？そのためにはどんな練習をすればいいか？とかを考えて組み立てます。
サロマが終わった今の私の課題は絶対的なスピードアップと、瞬発系持久力の向上です。フルマラソンで2時間50分を切るには両方必要です。
そのために7月に1500ｍと5000ｍのトラックレースを入れたのです。
私がトラックって言うと失笑されちゃうけどね。
まあ理由は後付けな部分もあって、ウルトラの時期には思い切り飛ばすけどすぐに終わるトラックレース走りたかったのです。
漠然といつも考えないで同じ練習を毎月400キロ走るより、しっかり考えて毎月200キロ走るのでは200キロの方の方が速くなるような気がします。
皆さんも練習をドラマにしませんか 笑
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