No. 944高地トレーニング翌日＆体脂肪率について
昨日富士山走った後に行ったバイキングでかなり食べた(＋ビール飲んだ。)ので体重増えてるだろうな～
と思いながら体組成計にのると、56.8キロとベスト体重を維持していた。そして体脂肪率は7.9％と初めて8％を切った！！
さっそく高地トレーニングの成果かな？？
あれだけガッツリ食べても体重が増えないとは嬉しい限りです。
最近家に小腹がすいた時のためにミックスナッツや、小魚とナッツが入ったつまみみたいのを置いてます。前はカールとか、スコーンでしたが、栄養バランスの意味からもお菓子も変えてます。あとスコーンとかって開けちゃうと一袋食べちゃうしね。。。そんなことも効果があるのでしょう。
ドン・キホーテにはそんな食べ物たくさんあるしね。
まあ体重はどんな体重計にのっても壊れてない限り変わらないけど、体脂肪率は体組成計によって違いますから参考程度に見てます。実際同じ機械でも測る時間やタイミングによっても変わります。スポーツクラブに通っていた時に激しいスタジオプログラムをする前と後で計ると普通に3％くらい変わりました。
どう変わるか？と言うと
トレーニング後の方が数値が高くなります。トレーニング前が10％ならトレーニング後には13％とかになってる。意外と思う方もいると思います。
でも汗かいて身体から水分が抜けると体脂肪の割合が増えるから当たり前なんですけどね。
当日の私もあれだけ激しく動いたのだから脂肪燃焼してるはずなのに！！って思ったものです 笑
今は身体の状態を確認するために自宅の体組成計で推移を見る程度にしてます。毎日計るわけではないけど、体重含めて計るのは朝起きたタイミングにしてます。同じタイミングが大事だと思います。
あと体脂肪率が高い低いを人と比べても意味ないです。体脂肪率が低いからカッコいいとか綺麗な身体なんてことないし同じ体脂肪率の人でも骨格によって見た目はまるで違います。でも自分の体脂肪率があと2％落ちたらお腹も引き締まるだろうしなんて目安(目標)にはなりますよね。
私が今いちばん鍛えたい部分はお腹と尻と太股です。この大きな筋肉を鍛えれば故障しにくい身体を手に入れることが出来ます。
あと体脂肪率を気にするならお腹周りだけ鍛えるより、尻と太股を一緒に鍛えたら一気に下がりますよ～
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