No. 895400ｍ×10本レペ＠アミノバイタルＡＣ
一つ前のブログに書きましたが疲労も抜けてきたのでアミノバイタルＡＣのファーストクラス（スピード養成クラス）の練習会に行ってきました。
次のレースは1500ｍとかのトラックレースではなく、100キロレースなんで常識的に考えれば今は不要な練習です。ただ今回はスピード練習をメインに据えてサロマまで調整するつもりです。
まあそれでも400ｍのレペテーションは要らないとは思うけどね 笑
今日の練習の目的は気持ちと心肺に刺激を入れることと速い動きを身体が思い出すように走ることです。だから先頭集団に食い付いていくような走りはするつもりはありませんでした。
練習前には80秒～82秒くらいを考えていました。それってキロ3分20～25秒ですから十分速い。でも先頭は70秒くらいで行くのだろうな。。。って思っていました。
あと練習前に気をつけようと思ったことがあります。しばらくスピード練習してないのとサロマ前にケガしたくないからスタートで一気にスピードを上げないようにしました。イメージはスタートしてからゴールするまで一定のペースです。この練習は最初からスピードを出してキープして最後は粘ることで効果が出ます。ただ今回は目的が違うのでアレンジしました。
1本目
80秒って思いながらも周りに引きずられてペースが上がる。。
75秒
ちょっと速すぎた(ｰｰ;)
いきなり呼吸が乱れた。
トップは70秒くらい。
2本目は少しペースを落としたつもりが追い風だからペースは落ちていない。
76秒
でももう止めたくなった 笑
3本目
でも頑張った。
意識したのはフォームだけ。
75秒
ゴールしたらかなりグッタリ(__;)
立ち止まったらアルトウ君から歩きましょうと言われたので歩く。
4本目
ここらから気持ちが負けてきた。。
78秒
でも考えたら練習前には80～82秒の設定を考えていたから十分速い。
5本目
もう無理・・・って思い始めた。スタートの一歩目から遅いからいきなり周りから遅れるけど最後までペースを落とさないことを意識してるから後半には何人かは抜かす。
80秒
6本目
あと半分って思えずに
まだ半分って感じ 笑
80秒
これでもキロ3分20秒ペース
7本目
82秒
8本目
83秒
9本目
85秒
ズルズルとペースは落ちてる。。。心拍数が落ちないでスタートするからキツいなんてもんではない。心拍ベルトはつけてないけど私のマックスに近いとこまで行ってるはずです。
10本目
ラスト1本！！頑張って先頭集団に付こうなんて一瞬思った。
けど思っただけ 笑
一歩目から遅れて最後も追い込めていない。。。
82秒
まあ自分なりには頑張れました。最初から80秒なら最後まで80秒前後でいけました。
しかしアルトウ君。。。
ラスト1本は60秒だって(ｰｰ;)
まあ800ｍを1分50秒切ってしまうのだから当たり前だけどね。
タイムは別にして心拍は相当追い込めた。また精神的にもかなり追い込めた。そして一番ペースが落ちて自分自身遅いな～って思った9本目の85秒だってキロ3分35秒ペースなんです。このスピードが遅く感じられたのだから目的は果たせました！！
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