No. 614夏に頑張ったから。
昨晩は急激に冷え込んだので、
何回か目を冷ましました(..;)
寒暖差が激しいから体調管理
難しいですね。
ただレース前に風邪ひいても
レースは延期してくれません。
万全な体調でスタートラインに
立つために、もうレースは
始まってます。
と言う私は毎年この時期は
体調を崩してます。。。
ウルトラマラソンは比較的
暖かい時期なので体調不良で
参加した記憶はありませんが、
フルマラソンを万全な体調で
走った記憶もあんまりない
です。。。
なんて体調管理の話はまた
書きます。自分自身への
注意喚起ですけどね。
前のブログでも書きましたが、
涼しくなってかなり走り
やすくなりました。
タイムも良くなってます。
友達のブログを読んでも
急激に伸びてきた方が
たくさんいます。
そんなブログを読むと
嬉しいです。
急激に伸びてきた方には
共通点があります。
それは夏に頑張った！！
当たり前だけど夏は暑い。
脱水や熱中症のリスクもある。
疲労も溜まりやすい。
タイムだって思うように出ない。
だから、夏はあまり走らない
方がいいって方もいます。
暑い頃、アミノバイタルＡＣの
中島コーチが言った言葉を
思い出しました。
暑くても走れるなら
毎日でも走った方がいい。
私もそう思う。
疲労が溜まってるなら
無理しては行けないけど、
走れるなら練習メニューを
考えて走った方がいい。
私は7月、8月もそれまでの
月と同じような距離を
走りました。
暑いと疲労が溜まるから
ハイペースのミドル走は
控えました。
熱中症で倒れたくないし。。。
主にスピード練習として
インターバルや5キロまでの
タイムトライアル。
あとはゆっくり長い距離を
走りました。
トラックレースやウルトラ
マラソンも活用しました。
夏頑張った方は自信を持って
レースに望みましょう。
夏頑張れなかった方は、
地力はアップしてないかも
しれないけど体調管理を
万全にして100％の力を
出して自己ベストを
狙いましょう。
今日はアミノバイタルＡＣの
ショートインターバルを
する予定です。
練習場所に行くまでに
疲労具合を確認して
メニューを調整します。
基本は300ｍ×8本です。
Ａが50秒でリカバリー40秒
Ｂが60秒でリカバリー45秒
です。
少し疲労感があるから、
Ｂで軽く刺激入れに
なりそうです。
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