今日は寒いけど週末の天気予報を見たら天気はよくなるみたいです。

私は土曜日に立川で開催されるベジタブルハーフを走ります。自己ベストを狙うような走りをする予定でしたが、日曜日にあるレースを走ることになったので、抑えて走ることにしました。

翌週に静岡を走る友人が出るので、一緒に10キロまで友人の自己ベストを狙う走りをしてから11キロダウンジョグします。（43分くらいかな？？）

さて東京マラソン走る方に気をつけた方が良いことを少し書きます。

走られたことがある方は分かっていると思いますが、東京マラソンでタイムを狙いたいならエキスポは金曜日までに行きましょう。

エキスポは新商品の展示があったりサンプルをもらえたり楽しいので思いの外、長時間滞在し疲労が溜まってしまうのです。

東京周辺にお住いの方なら金曜日までに行って土曜日は家でゆっくりした方が良いと思います。

遠方から来られる方は土曜日受付は仕方がないのですが、受付したら見たいブースをしぼって長時間にならないようにしましょう。また早い時間に行くようにして夕方までエキスポにいるなんてことがないようにしないと疲れますよ。

人混みってホント疲れますから。。。

またマスクした方が良いかもしれませんね。

せっかく東京マラソンのために練習してきたのに体調崩したら悲しいですから。

あと注意したいのはエキスポでは興味をひく新商品などが陳列されます。もちろん欲しいものは買ってください。ただそれを試さないまま東京マラソンで使うと思わぬトラブルに遭遇します。

どうしても使いたいなら、ウェアやソックスは一回洗濯する。

また買ったばかりのシューズを履く人はいないと思うけど、今のシューズが痛んで止む無く履くなら応急処置的に古いシューズのインソールを新しいシューズのインソールに入れると足に馴染むこともあります。同じ品番ならベストだけど、違うメーカーでも違和感ないこともあります。

また一番使いがちなのは、サプリメントです。おそらく今年もたくさんの新製品が並ぶと思います。もちろん新製品を見て使ってみたいと思ったら購入すれば良いのですが、仮に前日エキスポであれば、一つ多めに買って、その日のうちに飲んでみてください。運動もしてないのにジェルなんて飲みたくないかもしれないけど試さないでレース中に飲むと自分のイメージした味や食感や濃度と違って気持ち悪くなることもあります。

ジェルは中盤以降に飲むケースが多いですからキツくなった時に気持ち悪くなったら最悪です。

ブログに書きましたが土曜日のDRAG練習会で9人が使って全員が飲みやすいと言ったアスリチューンを使うにしても事前に試してください。

ちなみにアスリチューンは東京マラソンエキスポでは売ってません。通販メインの商品です。先ほど確認したら2セット以上購入時には宅急便（無料）で送りますが今日の注文なら金曜日には間に合いそうです。1セットの場合はメール便（無料）ですから土曜日にも間に合わない可能性があります。

1セット買うより3セット買った方が単価が相当下がるのでオススメです。

アスリチューンのレースでの使い方を実際にレースで使った経験をもとにブログにまとめてますので参考にしてください。その中に通販サイトのリンクも貼ってあります。

あとレース前日にカーボローディングとか言って食べ過ぎないでくださいね。

通常より少し多いくらいで十分です。食べ過ぎると消化されずに内臓が疲労しますので注意してください。

食後にカステラとか良いと思います。

またレース前に禁酒をする人もいますが、禁酒がストレスになるなら逆効果です。私は酒は飲むけど飲まなくても平気なので前日は飲まないけど、毎晩飲んでる人がレースのためにと一週間も我慢したら大変です。眠れなくなるのはまずいので軽く飲むとか良いと思います。

同様にカフェインを抜く方もいますが、これも程度問題です。コーヒー飲まないと大便が出ない人もいますから。。。

普段通りより少し気を使う程度が良いと思います。

気を使いすぎるとストレスから体調をおかしくすることありますので、あまり気にしない方が良いのかもしれません。

それでは風邪など引かぬようレース頑張ってください。

私もどこかで応援しているかもしれません。