No. 7032012年レース予定とか。
年末に喉をやられて
年始にかけて少し悪化して
イマイチな体調でしたが、
初出勤の今朝には万全とは
いかないまでも普通に仕事
できる状態にはなりました。
当たり前のことですけどね。。
初レースは1月8日の
谷川真理ハーフです。
昨日ハイテククラブで真理さん
に新年のご挨拶をしました。
ハーフマラソンは
同じBコースのようです。
多分同じようなペースで
走ると思います。
風吹かないことを願います。
風吹くと寒くては耐えられ
ません(ｰｰ;)
今年はレースを吟味する
つもりでしたが、
既にかなりエントリー
してました。。。
予定も含めて簡単に
書きます。
1月
谷川真理ハーフ
フロストバイト（ハーフ）
2月
別府大分
青梅(30キロ)
3月
立川シティハーフ
4月
ハセツネ30K(予定)
富士五湖100キロ
5月
ウルトラトレイルMt.Fuji100マイル
6月
サロマ100キロ(予定)
7月
富士登山競争(五合目)(予定)
8月
奥武蔵ウルトラ77キロ(予定)
9月
信越五岳110キロ(予定)
10月
ハセツネor神宮外苑24時間走
(開催時期も未定)
場合によってはハーフ二本。
11月
フルマラソン
大阪or大田原orつくば
12月
まったく未定
その他5キロ、10キロのレースは
月例を中心に組み込みます。
4月から長くキツいレースが
毎月続きますが、
記録を狙うレース。
完走だけを狙うレース。
景色を楽しむレース。
とか考えて走るつもりです。
練習は2月まではフルマラソン
までのスピード練習や
ミドル練習がメインで
3月からはウルトラマラソン
向けの練習に切り替えます。
一週間単位で考えると
全期間とも基本的には
こんな感じで練習します。
・ポイント練習は週2回
平日に1回 土日に1回
・友達のスピード練習 週1回
(私のミドル走)
平日に1回
・ジョグは週2回
平日に1回 土日に1回
・完全休養日 週2回
友達のスピード強化練習は
水曜か木曜の夜に皇居か
外苑でしようと思います。
メニューはこんな感じで
組み立てていきたいです。
10～15キロ変化走
ペース走 15キロ(キロ4分半)
5キロ×2本（21分～21分半）
1キロ×5本（3分50秒～4分）
400ｍ×10本（84～90秒）
今のとこ私以外に2人と走る
予定ですがあと若干名なら
ご一緒できます。
私には指導するノウハウは
ないので一緒に走るだけです。
ただレベル差があるとお互い
厳しいのでかなりピンポイント
になっちゃいます。
・私の知り合いであること。
・3時間15分を真剣に切りたいと
思ってること。
（今でも5キロ22分くらいで走れる。）
・出来ればアミノバイタルＡＣ
で一緒に練習のできる方。
今年は自分のチャレンジだけ
ではなく、頑張ってる友達の
ためにも走りたいと思います。
いい年になるかな～
でなくて
いい年にする！！
Android携帯からの投稿
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毎月ウルトラ！！！！
すごい走りこみですね！
私も何かウルトラ入れてみます(^^)
いい年になるかは自分次第ですね(^o^)
頑張って下さい！
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＞ペオリさん
ウルトラトレイルMt.Fujiは完走が目標だからタイムは気にしないでゆっくり走ります。
毎月ガチでウルトラ走ったら疲労抜けないしね。ペオリさんもシーズンオフにウルトラ走ったらいいですよ。脚の筋力つきますよ。