No. 652皇居5キロ刺激入れのつもりが自己ベスト。
今日はアミノバイタルＡＣの
練習会でした。
メニューは5キロＴＴです。
ただ、神戸まであと8日なので
タイムは気にしないで、
刺激を入れつつイーブンペース
で走ることにしました。
イーブンペースと言っても
1キロラップが一緒ではなく
体感イーブンペースです。
だから上り区間は遅いし
下り区間は速い。
目安はラストスパートとか
無理はしないで19分。
ただかなり暑かったのと
体が重く感じたので、
19分はきついかな？？
って思ってました。
で竹橋手前100ｍくらい
からスタート。。
混んでるので無理に抜かずに
したら、止まりそうな
スピードになること数回。
まあ仕方ないです。週末だし。
先頭はさーっと見えなくなった。
同じくらいのスピードで
走るメンバーと走る。
1キロ通過。
意外と速い！！
3分52秒 平均心拍数162
暑いから汗をかいてきたし
楽ではない。
と言うか結構キツい(..;)
以下 ラップと心拍数です。
3分40秒 177
3分36秒 183
3分44秒 186
3分48秒 191
最後は無理すれば上げる
ことは出来たけど今日は
レースではないから
ペースを崩さないで走り
ました。
早川えりさんがタイムを
取っていただいていて、
18分40秒って声と同時に
ゴールしました。
何気に自己ベスト 笑
今までのベストは9月に
皇居で初めて19分切った時で
18分58秒でしたから18秒更新。
今年の春までは頑張っても
19分20秒くらいだったから
スピードついてきました。
17分台なんて別世界と
思っていましたが、
疲労が抜けてる時期で
涼しくて、すいていて、
キッチリ追い込んで走れば
出そうな気がしてきました。
45歳まだまだ成長期だな～笑
Android携帯からの投稿
SECRET: 0
PASS:
そういう大切な走りだったのですね。
そんな時に声かけちゃってごめんなさい！
SECRET: 0
PASS:
＞杜の都山田さん
土曜日は久々にお話できて
良かったです。
山田さんの声は力が出ますよ～
神戸まであとわずかですが
きっちり調整します。
お互い頑張りましょう！