No. 206220キロペース走@皇居
大田原マラソンまで2週間となった今日は予定通り皇居で20キロペース走をしました。月曜日に湘南国際ハーフを走ってから昨日までに友人の練習として1000m×7本インターバルと、10キロビルドアップとほぼポイント練習に近い内容を続けたことで疲労はあるが、今日の20キロは余裕を持って走りたかった。
風邪気味な状態はあまり変わらないけどマスクしてのど飴舐めてると悪くはならない。
今日はプーマ練習会のAグループ30キロに入って20キロまで行くことにしました。
まずはラップから
1周目
4’33
4’24
4’21
4’29
4’24 22’11
2周目
4’34
4’16
4’15
4’22
4’18 21’45
3周目
4’28
4’10
4’09
4’19
4’12 21’18
4周目
4’30
4’30
4’03
4’10
4’10 21’23
涼しく走りやすい気温でした。走らないと少し寒いけど走れば丁度良い。レース当日がこんな気温なら最高です。
今日は混雑していたので途中で止まるような場面が何回もあった中で平均して21分台で走れたのだから良くなってきたした。しかし3周目の途中まではかなり楽でしたが少しペースを上げたらキツくなってきましたのでまだまだです。
原因は朝飯を満足に食べてないことと、脚が少し疲れてきたからです。朝飯はコーンフレーク少しを家で食べて、ハイテクタウン近くのコンビニで小さな菓子パン一個食べただけです。やりるはずはないけどあえてガス欠状態を作ってみました。ただスタート前にアスリチューンを一個飲んで脂肪燃焼効率を上げてみました。
結果的に20キロまでは持ったのだからレース本番はしっかり食べれば平気でしょう。
また今日履いたシューズは匠senにしました。
フルマラソンにはソールが薄いかな？と思ってましたが20キロ走った感覚では問題はなさそうです。
