本来は9月下旬の上州武尊スカイビューウルトラトレイルを走ったらフルマラソンモードへ切り替える予定でしたが四万十川ウルトラマラソンに当選したので一ヶ月ズレてしまいました。

気付けばもうすぐ11月です。。。

まあ四万十川を走ることが決まった時点で分かっていたことですけどね。

夏場までスピード練習をして調子よく推移してましたが、8月末からトレイル3本走って四万十川100キロですから、もう一度スピード練習をしてキレを取り戻します。

ただ四万十川走って少なからず身体にダメージは蓄積しているので徐々に調子を上げていきます。

四万十川走った日から毎日ハイドロオイルを使ってセルフマッサージしてます。高いオイルなので少量づつ使ってますが気に入っています。オイルの成分が良いのかマッサージをするから良いのかは分かりませんが張りは少しづつ抜けてきてます。今回は出し切ったと思えるくらい頑張って走ったので珍しくゴール後に歩くのが大変でした。

また内臓のダメージは予想外に小さかったけど疲労は大きいので【アスリチューン】の青（スピードキュア）を毎晩寝る前に飲んでます。

そしてセルフケアをしつつ、身体のメンテナンスをしっかりするために水曜日と今日ケッズトレーナーでケアしてきました。

その間の昨日はジョグで疲労具合を確認しました。今日ケッズトレーナーのスタッフに確認したら水曜日と比べると別人のように張りが弛んだようです。水曜日には日曜日に手賀沼ハーフを走るとは言えませんでした 笑

今日ケアを受けながら週末どんな練習をするのですか？

とスタッフに聞かれて手賀沼ハーフに出ると話すと少し呆れてましたけどね。

なぜ100キロレースの翌週にハーフを走るかと言うと、四万十川ウルトラマラソンの当選発表前にエントリーしていたのです。。。

抽選大会はこんなことがあるから困ります。

ただ手賀沼ハーフは自己ベストを狙うような走りはしません。

四万十川に当選した段階から友人のペーサーをすることにしていました。

ペースは4分20〜24秒でしょうか？？

1時間33分程度でゴール出来るようなペースになると思います。

ただ途中でペースが維持できなくなれば先に行くように話してます。そしたらノンビリ走ります。

そしてその次のレースはそうノンビリとは走れません。

制限時間90分以内の湘南国際ハーフなのです。

ここまでには体調を整えて走りにキレを取り戻して走れるようにします。85分は切りたいと考えています。

そして大田原マラソンの前週に上尾ハーフの5キロを走ります。刺激入れと言うより自己ベストを叩き出すくらい一生懸命走ります。

そしてシーズン緒戦の大田原マラソンを迎えます。

マラソン三週間前には30キロ走とかいうけど私はもうしないと思います。するなら三週間前は湘南国際ハーフを走った5日後ですからここで走ります。

ただ30キロ走をして持久力と精神力を鍛えるより今の私には疲労を抜く方が大事だと思います。

四万十川でも600m以上の登りを含んだ前半のフルマラソンの距離を余裕を持って平均キロ5ちょいで走ってるから長い距離より20キロまでの距離をしっかりキロ4で走るような練習が効果的だと考えています。

前週に5キロを入れたのは3分半ペースで走ることによりキロ4分ペースに余裕度を感じたいからです。

仮に大田原マラソンに間に合わなければ12月下旬の防府マラソンにピークを合わせます。そして2月の別大マラソンと、エントリーはまだしてないけど3月のソウルマラソンを走る予定です。

毎年のことながら盛りだくさんです 笑

そして4月にハセツネ30を走ってからチャレンジ富士五湖100キロという流れになるでしょうか？

まだ10月なのに半年先のエントリーが終わってるのだから恐ろしいです。