No. 57810キロのタイムでフルのタイムを予想
2011 09/24 (土曜日) 23:04トラック〜フルマラソン, ペース配分
前に聞いたことが
ありましたが、
パワーブリーズ10Ｋで
ラフィネの木村さんが、
10キロのタイムから
フルの予想タイムを
計算する方法を説明
しました。
男性 10キロタイム×4.6
女性 10キロタイム×4.5
です。
私の感覚からも、
ほぼ合ってると思います。
女性で、
10キロ50分なら225分。
すなわち3時間45分。
10キロ45分なら202.5分。
すなわち3時間22分30秒。
10キロ40分なら180分。
すなわち3時間。
私に置き換えると3時間15分を
切った時は10キロ42分くらい
だったと思います。
42分×4.6=3時間13分12秒
今年の東京で3時間3分51秒を
出した時は多分40.5分くらい。
40.5分×4.6=3時間6分18秒
3時間3分51秒を40分30秒で
割ると4.54。
少し持久型のようだ。
やはりマラソンには
まぐれはないから、
自分が出せるタイムを
確実に狙って、積み上げてく
のが最良だと思います。
私は二年前からサブスリー
狙えると思ってサブスリー
ペースで突っ込み中盤から
失速して3時間15分前後に
終わるレースが続いた。
結局10キロのタイムを
見てもちょっと無理な設定
だったようです。
ただ今日の時点で39分54秒
を出したのは自信になります。
39分54秒×4.54=3時間1分8秒
これから涼しくなるにつれ
もっとタイムは短縮出来るし、
皇居でなく歩行者のいない
レースならさらに短縮できる。
今年は自信を持ってサブスリー
を狙います。
Android携帯からの投稿
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オイラも１０ｋｍのベストが４０分なので
体づくり・走り込みなど諸々しっかりやれば
サブ３が見えるということじゃないですか！
うん、夢がある！(笑)
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＞まめっちさん
まめっち悪い！
男性は4.6倍でした 笑
でも頑張ればサブスリー行けるよ。