昨晩はPUMAランニングクラブの練習会に参加しました。打ち合わせがあったため少し遅れてハイテクタウンに到着しました。到着時点で参加者は外の駐車場で準備運動をしていたので急いで着替えたが既に練習場所に移動開始していた。場所は分かるのだけど場合によって変わるので最悪一人で走ることにした。神保町交差点の温度計を見るのを忘れたけど19時40分時点でも32〜3℃はあったと思います。暑いと言うより湿度が高くて厳しい。信号待ちしてると中島コーチ率いる初心者クラスのメンバーが到着しました。中島コーチからファーストクラスの場所を聞いて安心しました。

練習場所についても練習開始までにアップをする時間を設けているからスタートには間に合うけど、信号に何回も捕まったから結構微妙な時間になってしまった。

しかしインターバルなんて出来るのか？という体調でした。ジョグでも辛い。すぐに歩きたくなる。。特にどこが痛いとか調子が悪いとかはないけど力がでない。ようは疲れているのです。もちろん蒸し暑さの影響もあります。

スタート地点に着くともうスタート間際でした。

練習はインターバルではなく正確にはレペテーションです。800mを5本で4分に一本走ります。

3分で走れば1分休憩してスタートです。

800mのタイムを聞いてもペースが浮かびにくいので書いておきます。

800mタイム→1キロペース

2’20→2’55
2’30→3’07
2’40→3’20
2’50→3’32
3’00→3’45
3’10→3’57
3’20→4’10
3’30→4’22

ちなみに男子800mの日本記録は1’45″75

これってキロ2’12ペース！！

100mを13秒2です。。

結構速いですよね。

しかし世界に目を広げると・・・。

世界記録　1’40″91

キロ2’06ペースですから100m　12秒6

12秒6というタイムを見ると昔のことを思い出します。小学校の同級生で後に日本記録を出した不破選手が六年生の時に出したタイムです。

話が際限なく逸れそうなので話を練習に戻します。

ジョグもしたくないような体調と気持ちだから無理をしないで奥武蔵で少し気付いたフォームを意識して走ることにしました。決して速く走ろうとしない。

一本目スタート。　

周りの気合に気持ちが引き締まったのかスムーズに走れている。さっきまではジョグもしたくなかったのに不思議です　笑

意識した点は腕振りとともに無理に(脚)を上げようとしない。ストライドを伸ばそうとしない。楽に自然に走りました。それなのに結構いいペースで走れてる。中盤以降もペースを変えずにそのままゴール。

2’38

奥武蔵から9日
そしてこの蒸し暑さを考えたら速すぎる。

脚は楽でしたが心拍数は相当上がってしまった。。。

ジョグしかしてないのだから当り前です。もちろん倒れるなんてレベルではなくかなりキツイというレベル。

二本目は意識して少し落とした。しかしスタート直後もゴール前もペースを変えない。

2’43

考えたとおりのペースで走れた。しかしもう止めたくなるくらいキツイ。

三本目

キツイけど危ないレベルではないので二本目と同じように走った。中盤以降もペースを保ったけど、四本目は危ないと感じた。

2’43  

四本目

一本抜くことも考えたけど、ペースを落として走って五本目は戻そうと思った。

2’55

ここまで落とせば楽に走れるはずなのに楽ではない。たぶんペースを落としたことでフォームが崩れたのかもしれない。また遅く走ると次のスタートまで時間がない。

五本目

心拍が高止まりしてるので危険と感じてジョグで走って終了。

3’25

滅茶苦茶疲れました。。。

ダウンジョグで皇居を一周したけど心拍数は中々落ちなかった。

タイムだけ見たらズルズル落ちてダメな練習だけど、かなり良い練習だったと思っています。

理由として三周目までは所々の理由により心拍数は上がったけど心拍数以外は楽にペースを保てるフォームに近づいてるのを感じたからです。

まだまだ試行錯誤中だけど11月にはかなり走れそうな気がします。

昨日はアディゼロ匠renのウィメンズで走りました。