昨日の続きです。

皇居を走ったあと
有楽町のビッグカメラOUTLETで
エアコン2台購入してから
新宿へ向かった。

西新宿のセントラルパーク
ラトゥール新宿で開催の
A2Hアスリートクラブの
ランニングセミナーに参加。

まだ告知手段が整わない
タイミングの開催でしたが
私のブログを読んで
参加していただいた方も
いました。

ありがとうございます。

今回のセミナーは
弘山晴美さんと近野コーチの
日本記録樹立者コンビが講師です。

その前段で
二人がセミナーで話すことの
意義や意味とともに、
ランニングにどう繋がるかを
弘山GMが説明。

この説明は分かりやすかった。

二人の説明にはかなり専門的な
話も出てきたが、なぜやるのかが
明確になってるからすっと腑に落ちる。

90分のセミナーは実際に
トレーニングをしながら進めた。

速く走るためにも、
効率的に走るためにも
周らが羨むような綺麗なフォームで
走るためにも普段の正しい姿勢や
歩き方が非常に大事であることを説明。そのためのトレーニングをした。

ビフォーアフターの画像をとると
姿勢がまったく違っているので
かなり効果を感じていただけたと
思います。

室内で開催の座学セミナーは
良い話を聞いてその場では素晴らしい
と思っても実際にやると
動けないなんてことが多々あります。

頭で理解するのと
身体で再現するのは
まったく難易度が違うのです。

近野コーチのセミナーの話も
聞いてるだけなら

それはそうだよね。
やはり自分の走りはそこが足りないから
練習の時に意識してみよう。

なんて思う。

でも意識するってホント難しい。

そもそもどこに意識する？？

例えば背中を意識するとしても
背中って広いです。

漠然と意識しても動けない。

今回は簡単に説明をした上で
実際に動いてみた。。

言われたように動くのは難しいけど
自宅に戻ってから
どんな練習をしたら良いかの
説明もしていただいた。

結構疲れました。。。

ちなみに近野コーチは
自身が日本記録を出したアスリート
と言うだけではなく
陸上コーチとしても
たくさんのアスリートを育てている。
現役日本陸連強化コーチでもある。

またスポーツジムでの
トレーナーとしての経験も長い。

ちまたで

トップアスリートに教わっても
レベルが違いすぎてよく分からない。

って話を聞くことがある。

近野コーチは紛れもない
元トップアスリートです。

アメリカの大学にコーチ留学し
様々なことを勉強して
トップアスリートを育成している。

【育成していた。】

のではなくて

現在も

【育成している。】　

のです。

この違いは大きいです。

また

トップアスリートを指導するコーチは
まったく体力の違う一般ランナーの
指導は出来ない。

なんて言う人もいる。

でもトップアスリートを指導する
コーチの知識と経験は
大変なものです。

そのことは私のフォームを少し見て
腕の引きを注意した弘山さんのことを
ブログに書いているので
ご理解頂けると思います。

さらに近野コーチは十数年
スポーツジムで一般の方への
パーソナルトレーナーも
しているのです。

かなり宣伝になってしまっているけど

トップアスリートを指導する
トップコーチに指導を受けれるなんて
普通では考えられないことです。

例えば現役のプロ野球のコーチに
ピッチングやバッティングの
指導を受ける機会なんて
滅多にないと思う。

サッカーだって同じでしょう。

まあ規約とか協約とかの関係も
あるかもしれないけどね。

話が長くなったので
これが三部練の二部です。

走ってませんけど　笑

それから織田フィールドに移動。

グループレッスンに参加。

詳しくはまた書きますが

アップしてから
動き作りをしっかりしました。
道具なしでやったり
ラダーやミニハードル
パイロンを使って行った。

だいぶ動けるようになったのを
実感した。

大事なのは

何のためにやってるのか？

どこに意識を持って行ったらよいのか？

それが出来るとどうなるか？

を説明しながら進めたこと。

そして見本を見せながら
やってくれた。

これって大事ですよね。

聞いただけでは中々動けない。

その後、その動き作りを
体感してもらうために
移動して階段や上り坂を使って
走りました。

私は上りが苦手だけど
何となく上手く動けるように
なってきたのを体感できた。

そしてトラックを走った。

練習で身につけたことを
意識してトラックを一周。

いつもと同じ感覚で走った時に
タイムが思った以上に速かったと
言うのを体感するためです。

私はキロ4分を宣言してスタート。

これは96秒

おそらく弘山さんや近野さんは

90秒くらいで戻ることを
期待していたのでしょうが

タイムは　　96秒　笑

私のペース感覚は周りの風景の
流れで決まるからそんなに狂わない。

次に弘山さんより
ダッシュではないけど
速いペースで走ってみてと
言われて走ってみた。

だいぶ疲れていたけど
練習で学んだことを意識しても
走ってみた。　

全力ではなく
感覚的には75秒くらいと思ったが

なんと

68秒で走っていた。。。

弘山さんより
1000mで3分は絶対に切れると
言っていただいた。

1000mのベストは分からない
けど1500mは5分切れてないの
ですから^^;

ちょっと嬉しかった。

もう一本は75秒くらいを意識して
75秒で走った。

なんか75秒の方がキツかったような？？

疲れたのかな？？

それとも効率的な推進力に
ブレーキをかけちゃったのかな？

しかし凄く練習になりました。

特に動き作りをしたことが
実際に走って効果を認識できた。

特に全力ではなく
フォームを意識してスムーズに走って
68秒で走れたのは嬉しかった。

48歳まだまだ成長期です。

ちなみにセミナーは
レベルに関係なく
全てのランナーに有効です。

グループレッスンも
レベルに関係ありません。

ただこんな人には是非参加して
欲しいと私が感じたのは

ある程度走っているけど
最近タイムが伸びていない人

もしくは今も速いけど
さらに速くなりたい人

中学校の陸上部の先生で指導法を
学びたい方や
自分の子供の指導をしたい方。
ランニングコーチになりたい
人にも良いと思います。

ただA2Hアスリートクラブの
仕事は市民ランナー向けの
ランニングレッスンがメインでは
ありません。

現実的に【本物】から
プライベートレッスンを受けたいと
たくさんの方から
要請が頂いても対応できる時間は
限られています。
今はそんな心配はありませんけどね。。

逆に言えば
中村選手が海外遠征中であり
またほとんど告知してないが
今がチャンスかもしれません。
　
ただ私が知ってるランニングクラブのコーチもみな素晴らしいから
たくさんの会員さんで走る
練習会以外にプライベートレッスンや
グループレッスンをお願いして
やってみるのも良いかと思います。

すべてのランニングクラブが
プライベートレッスンや
グループレッスンをしてるか
分からないですけどね。