No. 1812800m×5本レペテーション@プーマＲＣ 忘れた。。
昨晩のお酒が残ってる
わけではないのだけど
少し睡眠不足なのか
今日は夕方になっても
体調とともに気力が
充実してなかった。。
まあこんな日もあります。
今日はプーマＲＣの練習会だけど
早めに帰って寝ようかとも
思ったけど練習に行ってきました。
ハイテクタウンについてからも
身体が重たいので
今日は初心者クラスで
スロージョグって方向に
気持ちは傾いていました。
が、ファーストクラスに
しました。
刺激を入れることで
身体が軽くなることを
期待しました。
スタッフは大島健太さん。
メニューは
800mを5本のレペテーションです。
4分で回します。
3分で走ったらリカバリーは1分。
4分で走ったらペース走 笑
1本目
スタートしてしばらくは
リラックスして
ある程度スピードを保って
走れていたが、
300mくらいで早くもきつくなった。。
速いメンバーには置いてかれた
けど無理に食い付かずに
ペースを保った。
今日は5本とも失速しないで
走りたい。
2’43(キロ3’23ペース)
序盤は3’15ペースくらい
だったからまあ粘れた。
2本目
リカバリーが1分少々では
心拍は戻らないので
最初からキツかった。
速い人には最初から
置いていかれたが
800m通して同じくらいの
ペースで走るように頑張った。
序盤先に行ったメンバーにも
終盤徐々に追いついた。
2’48(3’30ペース)
そんな速くに感じないけど
3分半なんです。
ふと
このペースで5000m走れば
17分30秒。。。
なんか行けそうって気持ちに
なってきた？？
3本目
二周目とおんなじ感覚で走った。
最初も中盤も終盤もイーブン
タイムも感覚通り一緒だった。
2’48
4本目
序盤は同じように走った。
中盤もペースを変えなかったが
前を行く仲間が垂れてきたので
抜いた。
そしたら抜いた途端に
仲間がペースを上げて前に出た。
そうなったら
もちろん私も出ます 笑
最後はかなりペースが
上がりました。。
2’42(3’22ペース)
でもゴール後
疲労困憊になった^^;
あと1本です。。
5本目
最後は最初からペースアップ
したかったけど、
4本目を上げてしまったから
疲れて上げられない。
中盤から上げようと思ったけど
上がらない。
落ちることはないけど。。。
ラスト200mくらいから
少し頑張ってゴール。
2’46(3’27ペース)
予定通りほぼ思った通りの
ペースで5本走れました。
6本目行ったメンバーもいたけど
私は良い状態で終わることにした。
それからメンバー四人と
皇居をジョッグして終了。
いろんな話をしながら
走ったから楽しかったです。
今日はファーストクラスにして
良かったです。
でも初心者クラスに行ってても
たぶん
初心者クラスにして良かったです。
と書いてると思う 笑
自分で選択したことを
間違っていたとか考えても
何も変わらない。
変わらないばかりか
ネガティブ感情に入って
良いことありません。
ちなみに
忘れた！！
って何を忘れたかと言うと
使うのを楽しみにしていた
アスリチューンを自宅の
テーブルに置いてきて
しまったのです。。
まあ楽しみは次の練習に
とっておきます！！
先日のPUMA練習会お疲れさまでした。
このブログですよね？！
明日14（土） 家から直接皇居に行くので、
10時頃に平川門集合で大丈夫でしょうか？
どうぞよろしくお願いします。
明日の件ですが、フェイスブックにメッセ送りました！