昨日は午前中引越しの準備を
(正確には引越しの見積もり)
してから午後皇居に行きました。

国際女子マラソン出場資格を狙う
大橋さんと15キロペースです。
ペースは22分半以内にしました。
私は静岡マラソンのダメージを
図るべくレースペースより
少し遅く、大橋さんには
少しチャレンジングなペースです。

しかも週末昼間の皇居は
止まらなくてはならないことも
あるから一周あたり20〜30秒くらい
ロスが発生します。

ラップはこんな感じでした。

4’38
4’31
4’20
4’24
4’25

22’18

4’33
4’35
4’29
4’26
4’26

22’29

4’38
4’32
4’26
4’23
4’18

22’17

前が詰まったところは
スピード落としたり
止まったりしながらも
設定通り走れました。

竹橋スタートなら
最初の1キロは
走りたいペースより
10〜15秒遅く入って
半蔵門から桜田門までの
下り坂でその分を
カバーするのが
一番楽に走れます。

トラックなら
最初から最後まで
キロ4分半で行けば
良いのだけど
アップダウンのある
コースはペースを勘案
すべきです。

大橋さんは皇居で初めて
3周とも22分半を切って
走れたようです。

4月のレースで
是非達成して欲しいです。

私は脹ら脛に張りが
残っているのと、
肩周りや腰の張りが
強いことが分かりました。。

抜けてるつもりでも
ある程度のペースで走れば
出てくるのです。

一人で4分半で走っても
モチベーションが上がらないから
友達の練習の手伝いしながらは
こんなタイミングの練習には
いいです。

終わってから
まずはプロティンを飲みました。

なんで割ってもいいのだけど
果汁なら糖質もとれるので
いつもはオレンジジュースで
割ることが多いけど、
ハイテクタウンの自販機には
グレープしかなかったから
グレープで割りました。

このシェーカー活躍してます。

今日は引越しの見積もりが
午前中に三件あるので、
名古屋ウィメンズマラソンを
見ていました。

データ放送でエリートの部に
参加してる友達のタイムを
見ていたから肝心のトップ争い
とかはあまり見てなかったような。。

昔アミノバイタルで
練習のサポートをしていただいてた
早川さんが自己ベスト出しました。

ホント素晴らしいです！！

午後になってから
アップデートで友達の結果を
調べたら自己ベスト出した人が
結構いました。

二週間前に一緒に皇居を走った
あんなさんも自己ベストを
5分くらい短縮する素晴らしい
走りで3時間8分台だったし、
元々13〜4分だった友達数人が
10分切っていました。

私も頑張らねば。。。　　

引越しは三社から見積もり
とったけど、
かなり不明瞭な業界だと
感じました。

今まで引越しを何回もしてるけど
すべて会社の都合での引越しだから
会社が手配してたので値段とか
気にならなかった。
また提携料金になっていたから
終わったらサインするだけ。

私は荷物が多いので
ある程度は覚悟していたけど
最初の業者はかなり頑張って
くれて21万円くらい。

ちなみに最初は28万くらいだった。

次の業者は新人さんだった。　

ただ新人ですがよろしくって
言われてもディリーで付き合ってく
仕事なら分かるけど
この場限りの取引なのに
新人ですって言われても　笑

新人ですって言って
良いことないような気がする。　　

だって適正な見積もり出来るの？
って思ってしまう。

また新人だから
分からないことあっても
勘弁してくださいって
先に話してるようなもんだから
プロ意識がないよな〜。

そんな話は置いといて

と言うか

予想通りの見積もりが
出てきた。。。

なんと42万円　笑

内訳聞いたけど、
前の業者と車の台数や
作業員の人数は変わらず。　

梱包代7万円ってあるから
ダンボールとかの梱包は
自分でしますよって伝えたら、
家具とかを梱包する費用とのこと。。

それって作業代に入ってないのかな？

頑張っても30万円は
切らないと言うことだけど、
12万円も下げれる余地は
あるのですよ。。。

仮に安くてもここには
頼まなかった。

三社目は出来そうな営業マン。
見積もりの前提はトラックが
３台必要とのこと。
2台では積み込みが出来ないかも
しれないとのこと。

それも困るな。。。

で見積もりは40万くらい。

前の業者よりは明確だから
いいけどやはり高い。

もう最初の業者で決まりと
思った。

積めないのは見積もりが甘いからで
追加料金は発生しないしね。

そしたらそんな雰囲気を
察知した営業マンが
土曜日ではなく
日曜日にしてくれるのであれば
頑張るとのことで、
上司に掛け合い(ったフリ？)
20万円弱の見積りを出してくれた。

トラック台数は３台のまま。

もちろん決めました。

しかし半額とは。。。

最初の金額は何なんだろう。。

まあ引越しも決まったから
準備をしっかりやって
佐倉に出れるように頑張らねば。。

相場が分からず一社から
見積もりとって四十万って
言われて仕方ないって思う人
なら払ってる。

引越しは絶対に数社から
見積もりを取るべきだと
思いました。