昨日は久々にプーマの
練習会に参加しました。

全然走れてないから、
昨日は無理矢理仕事を
切り上げました。。。

いくらでも仕事はあるから
終えないと終わらないのです(–;)

練習メニューは

皇居で15キロの変化走です。

いつもより設定は少し楽で
竹橋手前をスタートして、
狭くて暗い序盤の3.2キロは
キロ5分でジョグをして、
そこからの1.8キロはダッシュです｡

全員揃ってから次の周回って
感じです。 

ぺ～サーは安西アルトウ君と
吉田香織さんです。

みんなからアルトウ君に
キロ5で走れるの？？

って疑惑の視線が集まりました  笑

時間がないから簡潔に
書きます。

【一周目】

(ジョグ)

3.16キロ

15’39

4’57ペース

(ダッシュ)

1.80キロ

06’19

3’30ペース

(トータル)

4.96キロ

21’59

4’26ペース

キロ5で3キロ以上走ってるのに
21分台って速いよね 笑

ただダッシュの3’30ペースは
今の私には限界でした。

かなりバテた(–;)

ただ意外と走れて嬉しかった。

【二周目】

(ジョグ)

3.13キロ

14’47

4’43ペース

(ダッシュ)

1.80キロ

06’31

3’37ペース

(トータル)

4.93キロ

21’19

4’18ペース

最初のジョグで呼吸を
整えようと思ったら、
少しペースが上がったから
ちっとも整わない(–;)

ただ最後尾で香織さんと
世間話をしながら
楽しく走りました。

ダッシュはさすがに
さっきほどは突っ込め
なかったけど、
自分としては3’40ペースを
超えないように
粘りの走りとなった。
ラスト1キロは同じくらいの
スピードの会員さんと
意地の張り合いでペースを
キープした。

一人なら落ちてました。。

トータル21分そこそこって
速いな～！！

【三周目】

(ジョグ)

3.13キロ

15’02

4’48ペース

(ダッシュ)

1.80キロ

06’33

3’38ペース

(トータル)

4.94キロ

21’36

4’22ペース

疲れていたけどラスト一周
だから頑張れる。

800m快足ランナーのアルトウ君は
二周でお役ごめん 笑

香織さんが先頭でひきました。

ダッシュのとこは
したくなかったけど、
頑張るしかない。。

先頭集団はガンガン行く。
ついて行きたい！！

がスピードがまるで違うから
ついていけないのは仕方ない。

ただ大きなフォームで
リズムよく3’40ペースに
ならないように走ってると
私の周囲に二人の仲間が
つきました。

またここから意地の張り合い 笑

私もキツいし、仲もキツい。

でも先に落ちるのは悔しい。

ふと

最近こんな気持ちで走ってないから
弱くなってることを実感。

やはり身近なライバルがいて
練習でも切磋琢磨することは
とても大事です。

そう思って頑張るもペースが
少し落ちて一人にジリジリ
離され始めた。

ラスト400mで10m以上の
差が開いた。。

負けたくない。

彼にも

自分にも。。。

そこからペースアップ。

すぐに追い付く。

そして抜き去りそのまま
ペースを上げてゴール！！

あれだけ上げれるのだから
出し切ってないのに
ペースダウンしたって
ことです。

自分甘いな～ って思った。

三周目も序盤遅いのに
トータル21分半と
だいたいサブスリーペース
になってるのだから
激しい練習ですよね。。

久々に追い込めた。

練習前に体の張りは
強かったけど問題なく
走れたし、練習中に
痛くなることもなかった。

何となく防府は良い走りが
出来るような気がしてきた。

二周目、三周目と最後まで
頑張れたのはチームメイトの
ある言葉でした。

それは次のブログで紹介します。

練習で使ったシューズとソックスは
足柄で使ったのと一緒です。

アディゼロジャパンブーストに
R×Lsocksメリノウールのショート。

3分半までスピード上げたのに
脚にダメージがないのだから
防府で使うかもしれません。

メリノウールは確定ですけどね。