No. 1573近所でインターバル擬き。
2013 11/13 (水曜日) 00:05練習
芦花公園を走ってきました。一周1.4キロくらいなので1キロ走って残りをリカバリーに使って少し余裕をもったスピードでインターバルをしました。
しかしここは上るし、下るし、コーナーはきついし、足場は悪いし、暗いし・・・。
結論から言うと、もうインターバルはしません。
一本目
4’20
気持ちよく走りました。コーナーは見通しが悪いので十分にスピードを落とすから皇居周辺で走るより体感的に15秒はキツい。
二本目
3’58
コーナーで減速するし足場は悪いからこのスピードはかなりキツいです。かなり呼吸が激しくなりました。
三本目
3’58
もう疲れました(–;)
コーナーや歩行者がいる場所では安全なスピードに減速してから危険は感じなかったけど、ここを走るならジョグですね。
近所で見通しがよく夜間も明るいコースを探します。
仕事が遅くなったけど少し追い込めて良かったです。
体調は悪くないからピークを10日後にあうように調整していけばソコソコ走れそうな気はします。
