No. 1552駒澤公園ラン
日曜日に群馬から東京に戻ったのが23時くらい。しかも体調悪い。。。体温は高くないけど喉や鼻がおかしくお腹の調子も悪い。。
この時期に風邪でダウンはしたくないので月曜日の駒澤公園練習会に参加するか悩みました。
が、悩んでも仕方ないので、まずは寝ることにしました。。。翌朝の体調は朝にならなければ分からないし。
朝起きて、その時の体調で練習に行くか、家で寝てるか決めればいい。
で、起きたら夜よりは良くなってるけど何やらダルい。。。
決めました。
30キロ走は無理。
ましてキロ4なんて無理(–;)
キロ4分半の30キロ走なら出来ないことはないけど体調悪化させることはやるべきではない。
レース三週間前に30キロ走をしておきたい気持ちはあるけど、三週連続ハーフ以上のレースに出てるのだから脚は出来てるはず。。
大事なことは体調を良くして調子を上げていくこと。
そんなことを考えて、昨日はキロ4分半ペースで15キロのペース走にしました。
結果的に気持ちよく走れたから正解だったと思います。
ラップはこんな感じでした。
4’33
4’26
4’32
4’26
4’28
4’26
4’30
4’25
4’28
4’26
4’29
4’28
4’28
4’24
4’26
15キロから少しジョグしました。
それからキロ4グループを待ちました。
週末の世田谷ハーフに向けて刺激入れのために少しペースを上げて走りたかった。
刺激入れなら一人でも走れるけど、せっかくみんながいるのだから一緒に走りたい。
しばらく待つとマスケンさんが一人できたので一緒に走らせてもらった。
1キロ通過
3’58
普段なら楽に走れるペースだけど、昨日は楽ではなかった。ここからジョグにしよう思ったけど、もう少し一緒に走った。
1.5キロまでこのペースで走り、そこから400mをキロ3’20～30にペースアップして終了しました。
ジョグを入れて18～19キロ走れました。
大田原に向けて行けるって思えるような練習にはならなかったけど、調子を整えて行くしかない。
今朝起きたら昨日より、また少し良くなってるから週末の世田谷ハーフまでには良い状態になってると思います。
