昨日はプーマ練習会に参加しました。

土曜日に30キロ走り翌日の高尾山で右膝に痛みを感じましたが、月曜、火曜と歩く際に重心移動を意識したのが良かったのか張りはかなり治まり痛みはなくなってきました。

ただ練習会に行く途中も身体が重たく、とてもレペテーション出来る気がしなかった。

練習会集合前にコンビニでサンドイッチを食べたのは走る15分前くらい。これは内臓のトレーニングです  笑

しかも今日練習会に持っていったのは、炭酸水です。。。

今日のファーストクラスは会員が7人くらいしかいないのに、スタッフが四人(内一人は見習い)と恵まれた環境の中で練習はスタートしました。

私は右膝が心配なので違和感が出たら即止める。また疲労が抜けてないので、本来7本のレペテーションを5本にしました。

3本やって1本休んで1本やって、1本休んでラスト1本頑張るです。

またペースは3分で走れば3分45秒ペースだから、そのくらいなら膝に負担がかからないかな？身体が重たくても走れるかな？なんて考えていました。

が・・・。

【1本目】

スタートして大きなフォームを意識してリズムよく走ったら何かまったく疲れないのに400m通過81秒くらい。

なんか調子いい？？

その辺りは香織さんが横を走ってくれた。さすがに400mを過ぎると呼吸が乱れてきたけどペースを保ってゴール。

2:41

キロ3分22秒ペースだから速い。。

でも疲れた(–;)

【２本目】

呼吸を整える時間もなく２本目スタート。

楽に走れたのは最初の200mくらいで、そこからはきつい。。。

が最後までペースを維持して走ったら一本目より速かった。

2:36

これってキロ3分15秒ペース。

ただ完全にバテて戦意喪失(–;)

ただ練習前に決めたことはやる。

【3本目】

ここはペースが上がらないから粘るのみ。。フクちゃんがついてくれた。練習前に食べたサンドイッチと練習前から練習中に飲んだ炭酸水の影響で気持ち悪くなってきた。。。

2:42

まあ粘った。

キロ3分23秒ペースだからよく頑張ってる。

ここで一本抜いた。

結構休めた。

【4本目】

休めたはずなのに。。。

いや  休んだからなのか。

身体が重たく脚が上がらない。。

もう我慢の走りでした。

2:45

キロ3分26秒ペースだから遅くはないのですよね。

休憩しないで一瞬行こうと思ったが、脚が前に出なかった  笑

ホント固まった。。。

まあ決めたことだから無理することはない。

一回休み

【5本目】

脚が重かろうが疲労が溜まっていようがラストは頑張るだけ。

大きなフォームでリズムよくスタートしたが、200mくらいで失速した。

が、その時にアルトウ君が横についてくれて走ったので何とかペースを保った。

400m通過は80秒だけど、そこから少しづつ上げた。アルトウ君から遅れないようにではなく積極的に前に出た。前を走る会員さんに追い付こうとした。キツかったけど頑張った。久々に出しきった感じです。

2:36(キロ3分15秒ペース)

アルトウ君から言われたのは、最初の走りはリズム良いのに、急にブレーキがかかるようにペースが落ちるのはもったいない。

今回のように走れるのだから、苦しくてもペースを可能な限り維持するように練習で頑張れば速くなるってこと。

なんで急にペースダウンするか自分で考えたら身体はもちろんキツいのだけど、それ以上に気持ちがキツくなってしまっているからです。

自分自身でリミッターをかけているのです。レースではリミッターは大事だと思います。リミッターのない走りだと最後まで走れなくなる可能性が高い。

でも練習では自分を追い込むことが大事だと思います。まあ辛いけど。。。

２本中抜きして強度を調整したけど、練習前に気になっていた右膝に問題はなく新潟マラソンに向けて良い練習になりました。

昨日走った感覚だとキロ3分半ペースは目茶苦茶速いペースではないってこと。

もちろんこのペースで長く走るのは難しい。でもレースペースはこれより30秒以上遅くても良いのだから相当余裕のある走りになります。

週末にサブフォーチャレンジのお手伝いでインターバルをやってから、プーマの練習会に途中から参加して5キロか10キロレースペースで走る予定ですので、そこで最終確認をします。

新潟マラソンの目標は自己ベストを1秒でも短縮することです。楽ではないけど頑張ります。

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