No. 198フルモードへ試運転開始！！
2010 10/20 (水曜日) 23:55練習
今日はマイスターの練習会に参加しました。
久々のビルドアップだったので、久々だからとか疲労が残っているからとか自分自身に言い訳をしないように可能な限り調整して練習に備えました。
ホント今日ダメダメだったら秋のレースはダメってくらいに危機感持って走りました(^_^;)
前回は神宮外苑24時間の10日後に25分-24分-22分で走ったのが最後で、その前は7月になります・・・。
練習に参加できないのは仕事もありますが、レースを入れすぎている自分の無計画さもあります(^_^;)
ちなみに富士五湖前も結構レースに出ていますが、5月以降のレースを書き出すと・・・
駅伝カーニバル（5キロ）
道志村トレイル
山中湖ハーフ
Mt.富士ヒルクライム（自転車）
ゆめのしま6時間走
磐梯高原103キロ
富士登山（DNS）
奥武蔵77キロ
北海道マラソン
神宮外苑24時間（178キロ）
日本山岳耐久レース ハセツネ 71.5キロ
その間に夜間走88キロやったり・・・。
これが練習になっているとは思うけど、疲労がたまっているのもハセツネの疲労なのか、24時間走の疲労なのか、オクムの疲労なのかまったく分からないです(^_^;)
で、今回は疲労が抜けていないのは仕方ないにしても、スピードを上げてしばらく走っていないので、日曜日に仲間と外苑で10キロゆるゆるから始めて最後はキロ4分30秒くらいまで上げたりとか、月曜日に近所を走った時も、時折200mくらいダッシュしたりして今日に備えました。
練習では貼らないテーピングも膝に貼りました・・・。
チームは23分スタートがありましたが、さすがに試運転なので24分に入りました。
ペーサーは24時間日本代表の境さんで、その後ろを3時間15分切りを目指している女性5人（一人は達成済）が走り、さらにその後ろを、速い女性の興味を持った男性ランナーが張りつかないようにガードしながら、さらに後方からスピードを上げて抜いてくるランナーに道をあけるために声をかけながら男性4人で走りました。
ホント今日ダメダメだったら秋のレースはダメってくらいに危機感持って走りました(^_^;)
前回は神宮外苑24時間の10日後に25分-24分-22分で走ったのが最後で、その前は7月になります・・・。
練習に参加できないのは仕事もありますが、レースを入れすぎている自分の無計画さもあります(^_^;)
ちなみに富士五湖前も結構レースに出ていますが、5月以降のレースを書き出すと・・・
駅伝カーニバル（5キロ）
道志村トレイル
山中湖ハーフ
Mt.富士ヒルクライム（自転車）
ゆめのしま6時間走
磐梯高原103キロ
富士登山（DNS）
奥武蔵77キロ
北海道マラソン
神宮外苑24時間（178キロ）
日本山岳耐久レース ハセツネ 71.5キロ
その間に夜間走88キロやったり・・・。
これが練習になっているとは思うけど、疲労がたまっているのもハセツネの疲労なのか、24時間走の疲労なのか、オクムの疲労なのかまったく分からないです(^_^;)
で、今回は疲労が抜けていないのは仕方ないにしても、スピードを上げてしばらく走っていないので、日曜日に仲間と外苑で10キロゆるゆるから始めて最後はキロ4分30秒くらいまで上げたりとか、月曜日に近所を走った時も、時折200mくらいダッシュしたりして今日に備えました。
練習では貼らないテーピングも膝に貼りました・・・。
チームは23分スタートがありましたが、さすがに試運転なので24分に入りました。
ペーサーは24時間日本代表の境さんで、その後ろを3時間15分切りを目指している女性5人（一人は達成済）が走り、さらにその後ろを、速い女性の興味を持った男性ランナーが張りつかないようにガードしながら、さらに後方からスピードを上げて抜いてくるランナーに道をあけるために声をかけながら男性4人で走りました。
一周目 半分も行かないうちに右ハムが痛くなるが無視・・・。
タイムは 23:48
二周目 ペースが上がるも誰もグループから離脱しない。脚はずっと痛いけど、みんな苦しい中で走っているのが分かるから痛みを忘れることにしました。少し混んでいたので終盤ペースが少し遅くなる。
タイムは 23:14
三周目に入ってしばらくは21分30秒くらいのペースに上がる。結構心地いいペースだったのでこのまま走ってもいいな～って思う。サブスリーのケンさんスパート。
ちょっと考える。
今日は上手くまとめるより、突っ込んでみよう。苦しくなって初めて分かることだってある・・・。ウルトラペースに慣れてしまっている体をフルモードに変えるためにも今日は突っ込むべき！！
ケンさんと結構差がついてしまったが、なんとか見えるので追いかける。
グループから離脱する時にJUNさんから「ガンバ！！（だったと思う）」って応援を頂いたので、終盤吸収されるわけにはいかない・・・。
坂を利用して一気にペースを上げてケンさんに追いつき、追い越す・・・。
最初の300mくらいグループについてゆっくり走ったのになんと1キロラップは・・・
3分38秒くらい(^_^;)
今の私には完全に突っ込みすぎ！！
2キロも行かないうちにケンさんに追いつかれる・・・。
ケンさんから「ペース調整してるでしょ」って言われるくらい急激にペースが落ちたようです(^_^;)もしくは口撃（笑）
タイムは 23:48
二周目 ペースが上がるも誰もグループから離脱しない。脚はずっと痛いけど、みんな苦しい中で走っているのが分かるから痛みを忘れることにしました。少し混んでいたので終盤ペースが少し遅くなる。
タイムは 23:14
三周目に入ってしばらくは21分30秒くらいのペースに上がる。結構心地いいペースだったのでこのまま走ってもいいな～って思う。サブスリーのケンさんスパート。
ちょっと考える。
今日は上手くまとめるより、突っ込んでみよう。苦しくなって初めて分かることだってある・・・。ウルトラペースに慣れてしまっている体をフルモードに変えるためにも今日は突っ込むべき！！
ケンさんと結構差がついてしまったが、なんとか見えるので追いかける。
グループから離脱する時にJUNさんから「ガンバ！！（だったと思う）」って応援を頂いたので、終盤吸収されるわけにはいかない・・・。
坂を利用して一気にペースを上げてケンさんに追いつき、追い越す・・・。
最初の300mくらいグループについてゆっくり走ったのになんと1キロラップは・・・
3分38秒くらい(^_^;)
今の私には完全に突っ込みすぎ！！
2キロも行かないうちにケンさんに追いつかれる・・・。
ケンさんから「ペース調整してるでしょ」って言われるくらい急激にペースが落ちたようです(^_^;)もしくは口撃（笑）
私は頑張って走っているつもりだけどペースは落ちてます。
そのままケンさんとの差は開くが追いつけない・・・。
しかし竹橋の上り坂もなんとか頑張る。
ラスト４００ｍの直線は頑張ってペースを上げると、余裕でペースが上がった！！2キロ以降4キロまでのペースダウンはつぶれたのではなく、脳がペースダウンを指示したのでしょうか！？
3周目は20分33秒
3月頃と比べるとまだまだだけど、久しぶりのビルドアップであることと、潰れることを覚悟して突っ込んだ結果にしてはまあまあだと思いました。
今日の走りにはかなり緊張していましたがホッとしました。
今日より遅くなることはない。これから上げていくだけ！！
今週末は太田ハーフ。来週末は島田大井川フルだけと両方とも課題を持った練習にします。
ハーフは4分16秒のペース走。フルは4分30秒のペース走の予定です。
来週の水曜日は今日より走れるようにしっかり調整します。
ホントチームメイトが頑張っているのを見るとモチベーション上がります！！
11月に入ったら、ラスト1周19分が余裕で切れるとこまで頑張りたいです・・・。
そのままケンさんとの差は開くが追いつけない・・・。
しかし竹橋の上り坂もなんとか頑張る。
ラスト４００ｍの直線は頑張ってペースを上げると、余裕でペースが上がった！！2キロ以降4キロまでのペースダウンはつぶれたのではなく、脳がペースダウンを指示したのでしょうか！？
3周目は20分33秒
3月頃と比べるとまだまだだけど、久しぶりのビルドアップであることと、潰れることを覚悟して突っ込んだ結果にしてはまあまあだと思いました。
今日の走りにはかなり緊張していましたがホッとしました。
今日より遅くなることはない。これから上げていくだけ！！
今週末は太田ハーフ。来週末は島田大井川フルだけと両方とも課題を持った練習にします。
ハーフは4分16秒のペース走。フルは4分30秒のペース走の予定です。
来週の水曜日は今日より走れるようにしっかり調整します。
ホントチームメイトが頑張っているのを見るとモチベーション上がります！！
11月に入ったら、ラスト1周19分が余裕で切れるとこまで頑張りたいです・・・。
