まるで準備をしてないけど週末は伊豆トレイルジャーニー70キロです。
下見も行ってないしどんなコースかも分からないからまずはオフィシャルのざっくりした地図と高低図でイメージしてます。

高低図には正確な距離と登山者の歩行時間が記載してあるので、これを目安にして区間ごとのタイムを予測しました。
区間ごとの予想タイムを合計すると11時間少々でしたので11～12時間でゴールできそうです。(制限時間は14時間)
私は初めて走るコースは前年の優勝タイムを必ずチェックします。
別に優勝を狙ってるわけではありません。。。
ウルトラマラソンならレースの距離と高低差をみれば自分のフィニッシュタイムを予想できるけど、トレイルはそれだけではまったく分かりません。
例えばフルマラソンやウルトラマラソンでは下りはタイムを稼ぐとこですが、トレイルは必ずしもタイムを稼げません。緩やかで足場の良い下りは走りやすいけど急傾斜のガレ場なんて思いきりタイムをロスします。
そこで優勝タイムをチェックすることでコースの難易度を読むのです。
だいたいトレイルレースなら優勝タイムの1.5倍を目安にしてます。伊豆トレイルは第一回大会なので優勝予想タイムを参考にしました。
今回の優勝予想タイムは7～8時間だったので1.5倍すると11～12時間だから、そんなもんでしょう。
また、フラットなロードの70キロなら私は5時間半から6時間で走れますので、アップダウンがあるトレイルならその二倍くらい？？
ちなみに信越五岳は110キロで17時間46分でした。110キロのロードレースなら10時間で走れるので2倍はかかってません。信越五岳はテクニカルなコースではないってことです。
まあ走ったことないコースだからだいたいのイメージが掴めれば良いのです。
と言うよりイメージを掴めないと準備ができません。
例えば登山に行くときに目的地まで、その日のうちにつけるのか、一泊しないとつけないのか、二泊必要なのかが分からなければ準備ができません。そこまで大袈裟ではないけどそんな話です。もちろん余裕度は持ちますけどね。
時間の目安が決まれば補給物の量が決まってきます。今回分からないのはエイドにどんな食べ物がどのくらい置いてあるのかです。第一回大会だから仕方ないけど事前案内欲しいです。まあ、十分にあるとは思いますが、ないときに精神的ショックが大きいのでエイドではあまり補給が出来ないことを前提に用意します。
11～12時間動き続けられる行動食。
消費カロリーは1時間に500キロカロリーくらいだから約6000キロカロリー。
もちろん消費した分をレース中に補給する必要はありません。
レース前に蓄えた分を考えると半分あれば十分過ぎです。
そうすると3000キロカロリー。
エイドは三ヶ所ありますが、一ヶ所で少なくても400キロカロリーはとりたい。そうすると残りは1800キロカロリーです。
ジェルだけなら17個くらいですが、そんなジェルは取りたくないので、アンパンとかナッツとか普段食べてるお菓子とかも持ちます。エイドで十分に取れないケースを想定して2500キロカロリーはもつ予定です。
ベースになるジェルはこれらです。
パワーようかん 3個

ここで買えます。【ランライフ】　
メダリストジェル 3個

ハニースティンガー 4個

お試しのジェル 1個

これでだいたい1200キロカロリー
あとは先日頂いた虎屋の羊羮とか、パンとかナッツとかスナック菓子とか甘いのや塩辛いのを混ぜて持ちます。
あまり重たくはしたくないので持ちすぎにはならないようにしますが、3000キロカロリーくらいになりそうです。
あと高低図を見ていただくと分かりますが、各ポイントへの予想到着時間をいれてます。これによりその時の気温や明るさがイメージできます。
ライトは装備品に入ってますが使わないでゴールしたいです。
次回は装備品をブログに書きます。
【追加情報】
エイドの食べ物はしっかりしてるようです。ただ終盤のランナーになるとなくなってるなんてこともあるから要注意ですよ。何せ第一回大会ですから。
私はキリアンザックの小さいので走るから上に書いた分量は入りそうにないので2000キロカロリーくらいにする予定です。
【追記】
優勝予想タイムは6時間半でしたから、サブテン狙わねば 笑
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