持ち運びに便利なプロテインシェイカー

No. 1274持ち運びに便利なプロテインシェイカー

2013 01/24 (木曜日) 08:28アイテム

プロテインと言うとボディービルダーをイメージされる方が多いと思いますが、大学駅伝部や実業団ランナーを含めて速いランナーは結構活用しています。
私もボディービルダーのような重たい身体になったら困ると敬遠していました。あんな身体になったら走れないですからね。。。
プロテインを使うきっかけになったのは、練習後に飲んでたBCAAが原因でお腹が緩くなっていたことです。まだ最近のことです。BCAAは身体への吸収が極めてよいことからお腹が緩くなるとのこと。もともとお腹があまり強くない私はBCAAの頻度を落として代わりに練習後にプロテインを飲むことにしたのです。
(この辺りについて書くと長くなるので、興味のある方は【DNS プロテイン】で検索すればそのサイトに書いてあるのでご参照ください。)
練習後にプロテインを飲む理由はタンパク質の補給です。練習で痛めた筋肉を修復するにはタンパク質が必要なのです。修復をすることで筋肉は強くなっていきます。可能なら練習終了後30分以内が効果あります。
マラソンの練習だけならボディービルダーのような身体にはならないから安心ください。ただしプロテインはカロリーが高いのでその分夕食の量とかを考えた方がいいです。
ここまでは前置きです。。
ペットボトルにスティックの粉末を溶かすだけのランナープロテインもありますが、最近買ったのは持久系アスリートのためのプロテインです。

粉末を水や牛乳にスプーン三杯溶かして飲みます。ただシェイカーがないと溶けません。溶けなくても飲めないことはありませんがせっかくなら美味しく飲みたい。またよく溶かした方が吸収もよくなると思います。
しかしシェイカーって大きいので持ち運びは邪魔です。
そこで良いのを見つけました。
これです。
折り畳めばこんな小さくなります。

広げると大きくなります。

畳んだ状態でもプロテインは入れられます。
今日初めて使いますが心配なのはうまく混ざるか？？です。
まあ使ってからまたブログに書きます。
今朝の体重は59.2キロと昨日の朝より0.3キロ減りました。あと一週間で1.4キロ落とします。一日0.2キロだから何とかなるかな。レース前3日からはプチカーボローディングするのでそれまでが勝負です。
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