No. 5皇居1周19分台達成!! 豪華な飲み会 20090221
昨日はCW-Xセミナーに参加するかマイスターの練習会に参加するか迷いましたが、CW-Xセミナーに参加してきました。ただプログラムを見ると皇居を1周しか走らないようなので、友達と10時に待ち合わせをして皇居2周走ってきました。少し遅刻してすみません・・・。
二人はいつも27分からのビルドアップで練習しているようなので、2周ということもあり、1周を半分に分けてビルドアップをすることにしました。
一応 27分ペース 26分ペース 25分ペース 24分ペース を考えていました。
走り始めてしばらくしてから、スタートボタンを押していないことに気付きました( ̄Д ̄;;
ただそんなにおかしなペースではなかったと思います。1周目の半分はぴったり13分で通過。
2周目に入った段階でNさんはペースから外れて、Iさんと走りました。Iさんの皇居1周の自己ベストは24分半くらいと聞いていたので、なんとか23分台で走ってもらいたいので、2周目の半分まで少しペースを上げて12分弱で通過。Iさんの呼吸は結構荒くなってきましたが、顔や走りを見るとまだまだいける感じでした。残り半分上げますかと聞いたら「無理!!」との答え(^_^;)
イーブンペースで行くことを伝えて残り半周を入りました。最後の直線は少しペースを上げてゴール!!
2周目は23分45秒くらいで走ることができました。
まだペーサーするほどの実力はありませんが、その人の自己ベストとか出ると嬉しいですね(^-^)/
マックで簡単に食事をしてからセミナー会場へ行きました。
高尾さんのセミナーの内容は専門的な話もありましたが、わかりやすい説明でした。たくさん書きたいけど時間の関係から「高尾流ランニング論」だけ書きます。
楽しむこと
自分を知ること
健康であること
90分の講習が終わってから皇居へ場所を移して1周の練習を行いました。
私は22分の一番早いグループに入りました。
ただ1周なので22分ではなく20分を切りたかったので、ペーサーの方に半分すぎたらグループを抜けてよいかの了解をいただいた上で走りました。
ただ私がそんなことを言ったせいかどうか分かりませんが速いペースでした・・・。キロ4分を切るペースです。ただ私は気持ちよく走れたのでこれなら20分は楽に切れると感じていました。
が、半分につく直前で前方に大渋滞を発見。
皇室の方が車で出るようで警官が通行を止めていました。
誰かなと思ったら美智子皇后でした。
ロスタイムは1分7秒
封鎖解除後、タイムトライアル再開!!
いいペースで走っていたのに止まったため、きつくなりましたが、ペーサーについてダッシュ
竹橋で同じグループの方がスパートしたので私もグループを外れました。ただかなり速い方できつくてだんだん間をあけられました。ただペースを落とすことなくゴールしました。
タイムは20分20秒だったので、止まった間の1分7秒を差し引くと
19分17秒!!
今までの皇居記録が20分30秒なので大幅に更新出来ました(^^)
夜は予定通り、マイスターの飲み会に参加しました。
すごく豪華なメンバーが多数参加した中身の濃い飲み会でした。
その飲み会で凄いランナーから5キロ19分少々で走れるスピードがあるのにフルマラソンを3時間26分って遅すぎ!!って言われてしまいました(→o←)ゞ
東京マラソンでは3時間15分以内を目指します!!
来週は足柄峠に行ってきます。
SECRET: 0
PASS:
頑張ってますね(*^o^*)
blog、けっこうなが~い文章ね( ̄▽ ̄;)
よく分かりましたけど…
取りあえず足跡残しておきますね(*^-')b
これからも頑張って下さいネo(^-^)o
目指せ!!!!
サブ3RUNNER(^^)v!!
SECRET: 0
PASS:
結構長文だから携帯だと読みにくいですよね(^^;
少しづつでもレベルが上がるようになればいいな(^^)
つぼねさんの次のレースはどこですか?