No. 2537ウルトラプロジェクト練習会&ウルトラセミナー その1
昨日はウルトラプロジェクトの週末練習会でした。
風邪等で参加できない方や、年末年始の多忙な時期で参加できない方などいますが、徐々にメンバーが増えてきました。
今日はアスリチューンサポートランナーの大島コーチと、小川コーチも参加。
私とおのぴコーチ、大島コーチ、メンバーの齋藤さんは神宮外苑24時間を走り、また五人ほどのメンバーの東京八峰トレイルを走り、疲労が溜まっている状態なので、練習メニューは考えて少し変更しました。
東京体育館から、代々木公園まで移動して、前回の週末練習会同様、坂道トレーニングをする予定でしたが、先に動画撮影をしました。
全員を横と前と後ろから撮影しました。
そのあと、織田フィールド横の坂を使った練習をしました。
大会に出てないメンバーは一番下から、疲労の溜まっているメンバーは少し距離を短くしました。
これを５本。
それから階段を使ったトレーニングをしてから、代々木公園に移動しました。
代々木公園では、4組に分けて、動き作りをした後のフォームを確認するために、先ほどの動画を見てもらってから、再度動画撮影をしました。
残りの3組は、周回路でペース走で、順次撮影をしていきました。
そのあと、豪華商品をかけて、駅伝をしました。3組に分けて襷の変わりにアスリチューン。。。
1周1160mを歩行者に気をつけながら、一生懸命走りました。
私は2回、キロ5を切るのが辛い女性のペーサーをしました。
最初の女性は、アスリチューンを受け取ると、まさかのスタートダッシュをするので、神宮外苑あけの私は付いてくのがやっと 笑
テンション上がってしまったようです。ペースを落ち着かせて走りましたが、序盤のダッシュが効いて最後はキツそうだったけどペースダウンを最小限に抑えてアスリチューンを繋ぎました。
タイムは4’47くらいでした。
これってキロ4’07です！
走りを見ても、フォームは崩れてないし、効率的に走るフォームがだんだん身についてきたようです。
もう1人のメンバーはキロ5でしか走らないと言いながらも、タイムは4’59。
これって、キロ4’18です。
たぶん2人とも自分史上最速のスピードを経験したのかもしれません。
結果は、小川コーチのグループが、アンカーの小川コーチにトップでアスリチューンを繋ぎ、そのまま優勝！
2位には、神宮外苑あけだから、ゆっくり走ってと伝えてあった大島コーチが、メンバーが驚くような綺麗なフォームで、順位を一つ上げてゴールしました。
本人曰く久々の駅伝で、テンション上がってしまったようです。
メンバーの中野さんは、大島コーチに抜かれた時のスピード差とフォームに驚いていましたが、ゴール手前の苦しい中でもこんな綺麗なフォームで走れるようになりました。
以前はこんな感じで腰が落ち後傾していました。
彼は、湘南国際マラソンで、自己ベストを更新し、サブ3.5ランナーになりました。
そのあと全員でダウンジョグをしました。
軽く身体をほぐして
東京体育館に戻りました。
かなり時間をオーバーして練習をしたので、私たちスタッフは慌てて、セミナー会場に向かいました。
