No. 2472週2時間 25キロで目標達成するために、普段できること
”週2時間 週25キロで目標達成する練習”をアップしてから多くの友人から、いろいろメッセージやコメントをいただきました。
みんな練習時間を確保できないけど、目標達成を諦めたくないというジレンマに悩んでいるのです。今まで、目標達成のために考え方を変える必要性を紹介しました。そして目標タイプ別の練習メニュー案を提示しました。また、練習以外に心掛けて欲しいことを書きました。
今回は、通勤や業務時間などを使って普段、意識して欲しいことを紹介します。
もちろん、仕事中にサボって練習しなさいとか、通勤ランしなさいとかは言いません。
通勤ランについては、メリットもあればデメリットもあります。そこをしっかり意識してするかどうかで効果も違ってきます。通勤ランは練習になるので、ここでは触れずに別に紹介しようと思います。
私が繰り返し使っているキーワードに”効率的 ”があります。みなさんは、時間がない中で目標達成を目指しているのですから、あらゆる点で”効率的”は大事なキーワードです。
例えば効率的な練習とは何か？ 様々な答えがあるでしょうが、使った練習時間に対してどれだけ力がついたかでしょう。時間をコストと考えれば、コストパフォーマンスが良い練習のことです。
また効率的に走るとは何か？ これも様々な答えがあるでしょうが、エネルギーをコストと考えれば、できるだけ疲れない走りが、コストパフォーマンスの良い走りと言えるでしょう。
例えば、まったく同じ力を持ったランナーがいたとして、同じペースで走っても、走り方で余裕度はまったく変わってきます。
特に長い距離になればなるだけ効率的に走ることは大事になります。
そのためには、ペース配分などのレースマネジメントもありますが、効率の良いフォームを手に入れることも重要です。
ここで紹介するのは、通勤時間や業務時間に効率の良いフォームを手にいれる練習をしましょうということです。
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