No. 10021000ｍ×6本＠織田フィールド
昨日は友達に誘われて織田フィールドに行ってきました。練習内容は1000ｍ×6本のインターバルです。
またソックスを忘れてしまったので、そのまま黒いソックスを折って履きました。最近忘れっぽいです(__;)まあソックスは走りには支障なかったです。
どのグループに入るか迷ったけど、暑い時期なのと、5秒くらいは設定より速くなるようなので、控え目に3分40秒に入りました。ラストはフリーだろうから上げて終わったら気持ちいいし。ハートウェーブさんと同じグループでした。
でスタート。
一本目
3:38
ペーサーの方はしっかりペースを刻むので走りやすいです。また今回は7分に一本なのでリカバリータイムは3分以上あります。
その後も四本目まではほぼ設定どおりです。楽ではないけどリズミカルに走りました。呼吸が苦しくなったら、しっかり吐くことを意識しました。
3:38
3:39
3:37
5本目は少しペースが上がりました。
3:35
ラストは残り300ｍからフリーとのこと。
ラップをとっていたので書きます。
600ｍまでは200ｍごとに、
41秒
42秒
42秒
それからラップはないけど、次の100ｍは多分20秒くらい。
でラスト300ｍフリーは52秒でした。特にラスト100ｍは私の前に二人いたので追いかけて一人はすぐに抜きましたが、ラスト一人が中々抜けずに最後の10ｍくらいで抜きました。
推測ですがラスト300ｍは19秒→18秒→15秒くらいだと思います。ラスト競り合えたからここまで追い込めました。
タイムは3分17秒。
この時期にこのタイムが出れば十分です。なんかスピードついてきたような気がします。
逆にラストこのタイムが出るってことは設定に余裕が有り過ぎるということですが、設定が10秒速いと4本目くらいからこぼれてるような気がします。。
いい練習が出来ました。
これからもアミノバイタルＡＣのない週は参加させていただこうと思います。
Android携帯からの投稿
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昨日はお疲れ様でした。
ラストはスピードの違いを感じましたよ。
月末には5000mトライアルもありますし、ぜひ参加して下さいね。
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＞heartwaveさん
お疲れ様～
最後上げれたのは前に速い人が二人いたからです。独りじゃ中々上がらないです。。。私は絶対的なスピードよりキツいペースを維持できるような練習をしようと思います。
月末は仕事次第なのですが走りたいですね。