No. 908800ｍ×5本＠アミノバイタルＡＣ
日曜日にコナミスポーツでレッグプレスやったら昨日の朝から腰が超バリバリ。。。
昨日はロキソニンシートを貼って、今日は普通の湿布を二枚貼りしたら楽になりました。
今日は雨でも走るつもりで用意をして会社に行きました。なにせ先週水曜に走って以来なんです。まあ日曜日はコナミスポーツに8時間いたから30キロ走くらいの強度のトレーニングはしましたが。。
ＵＴＭＦ後は慢性疲労なんで今日も練習行く前は、雨だし、遅刻だし、どうしようか？なんて少し考えたけど行くと決めたことだからアミノバイタルＡＣの練習会に行ってきました。
当初予定は初心者クラスで皇居1周ジョグのつもりでしたが、流れでファーストクラスへ 笑
練習メニューは800ｍ×5本で4分に1本ペースです。2分半で走ればリカバリーは1分半です。
サロマまで10日程度なんで無理にスピードを上げないで呼吸を追い込むイメージで走りました。当初予定は3分でした。まあ3分でもキロ3分45秒ペースなんですよね。
一本目スタート！
当然ながら周りは速いです。私は自分のペースで抑えて走ってたらビリになってました 笑
ただペースをキープして走ると落ちてくるメンバーがいるので徐々に抜かしていきました。終盤呼吸が乱れてきたけどスピードをキープしてゴール。
2分48秒
予定より12秒速かった。。。
まあそんなキツくなかったからこのタイムで行くことにしました。
二本目以降もスタートは周りがダッシュするなかゆっくりリズムよく走ることだけを意識してペースを落とさないで走りました。
2分49秒
2分49秒
2分47秒
結果的に同じようなタイムで4本が終わりました。五本目はスタートからペースを上げて走りたかったけど故障や転倒予防のために同じように走って終盤少し上げてゴール！！
2分43秒
少し上がりました。
800ｍを163秒だから100ｍをはぼ20秒。キロ3分24秒ペースだから私には速いスピードでした。
いい練習になりました。
でもサロマが終わったら今日みたいにペースを抑えないでスタートからガンガンスピード上げて歯を食いしばって練習やりますよ～ 笑
Android携帯からの投稿
