来年の琵琶湖に出る友達に
レース当日の食事について
福岡国際走った友達が
聞いていたので一緒に聞いた。
友達から聞いた話なので、
あまり詳しく書かないけど、
大福一個、おにぎり一個、
あとフルーツとかフルーツ
ドリンクとか意外に少ない
と感じた。
2時間30分以内で走ってしまう
エリートランナーってことも
あるけど私が今までしてるのと
かなり違いました。
福岡国際を走った友達は、
朝飯の後に餅を5個食べて
お腹がもたれて20キロ
くらいから強烈な胃痛に
襲われながらも関門突破
してゴールしました。
彼は昨日の駅伝でも
痛くなったのでヤバい
病気かもなんて心配して
ました。だれかが精密検査を
勧めたので今日行ってるかも
しれないけど多分食べ過ぎ
状態でハイペース走を
したから痛くなって当たり前
なんて気もします(ｰｰ;)
最近レース当日朝はたくさん
食べようって雑誌とかに
書いてありますが、これは
程度問題だと思います。
特に女性なら3時間30分以内
男性なら3時間10分以内を
狙う人だとスタートから
そこそこのペースで走るので
満腹状態では、胃に詰め込んだ
固形物を消化するのを
体が優先しちゃうから
良いパフォーマンスは出来ない。
そして当然だけど胃に大きな
負担をかけるのだから
胃痛が出たりしちゃう。
たくさん食べていいのは
キロ6～7分のゆっくりペースで
走る方でしょうか。。
そんな話をすると高橋尚子さんや
吉田香織さんらも凄いたくさん
レース前に食べてるよ！！
って意見が出ると思いますが、
トップランナーの方々は
日頃から私達が想像出来ない
くらいの量を食べてるので
レース前だから特に多いって
ことではないと思います。
多目には食べるでしょうが。。
私はもう長いこと朝飯を
食べる習慣がありません。
食べるのは旅行に行った時と
レース前くらいです。
あと朝から少し長めに走る時
におにぎりとか食べます。
そんな方多いのではない
でしょうか？？
そんな私がレース前には
おにぎり○個、餅○個を
食べた方が良いって雑誌や
how to本に書かれているから
速く走れるかもって飛び付き
無理に食べたら胃腸がビックリ
しちゃいます。
前の晩飯も同じことだと
思います。
涙を浮かべるほど
吐きそうになるほど
無理無理おにぎりやお餅を
レース前に詰め込んでる
知り合いはいますが
レース前から気持ち悪く
レース中もずっと気持ち悪さ
が治らず結果も散々だった
という話は聞きます。。
まあ当たり前か　笑
私も近いことしたけど、
無理には食べれなかった(ｰｰ;)
特に止めた方がいいのは
レース前の不安から
周りからの情報に踊らされ
今までやってないことを
することです。
もしたくさん食べてレース
に出てみたいなら、30キロ走
とか40キロ走とかレースに
近い状況の練習時に朝起きて
からデモンストレーションを
したらいいと思います。
それで調子良かったらレース
でもやる。調子悪かったら
レースではやらない。
適量ってよく分からないけど
普段朝食を食べてない人は、
普通の分量を食べるだけでも
いいと思うし、
普段から朝食を食べてる人は
プラスお餅一個とか、ゼリーや
フルーツを追加するだけで
いいと思います。
気持ち悪くなるまで食べるのは
少なくとも違うと思うな。。。
あとレース前4時間以内に
済ませた方がいいとか、
スタートブロックに並んでも
食べ続けた方がいいとかって
話も一緒です。
胃腸の強い人は直前まで
食べても平気ですが、
そうでない人はまあスタート
3時間前には済ませて、
あとはおやつ的にゼリーとか
ジェルとかフルーツとかを
レース前まで補給したら
いいと思います。
まあこればかりは人それぞれ。
だって回転寿司で30皿食べる
人もいるけど、私は5皿で
十分なんです。。。
それで同じ運動して先にお腹が
すくのは30皿食べた人だったり
する。
5皿でお腹いっぱいの人が
10皿食べたら気持ち悪く
なったりお腹を壊したりする。
マラソン前だって同じ
だと思う。少し多めに食べる
のは基本だと思うけど。。。
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