No. 638暑い方がコンディションがいいレースって？？＋レース前のアップ
昨日はゆっくりペース走を
しながらアルトウ君にいろいろ
聞いた。
アルトウ君って800ｍで
インカレ優勝した凄い人。
まだまだ若いし、故障が
癒えればまた第一線
で活躍すると信じてます。
今はアミノバイタルＡＣの
コーチです。
前から疑問だったのは、
マラソンでは暑いより
涼しい方が走りやすく
タイムが出るのは常識
ですが、短距離や中距離は
どうなんだろうってこと。
アルトウ君の回答は
5000ｍ以上になると、
さすがに暑いのはきつい
けど、1500ｍ以下は
寒いのはダメって。
理由は中距離はスタート
から100％の力を出さねば
ならない。
だから身体が冷えてると
ダメらしい。
そのために800ｍなんて
1分50秒くらいでレースが
終わっちゃうのに、
アップは2時間くらい
していたみたい。
キロ3分半くらいから、
キロ3分まで上げて
20分くらい走ったり、
いろんな流しをしたり
してスタートラインに
立つときにはベストの
状態にするらしい。
冬はすぐに身体が冷えちゃう
から難しいみたいです。
でも2時間もアップしたら
疲れちゃうね 笑
そう言えば数年前に
聞いた話でマラソンの
女子トップランナーは
スタート前に2時間くらい
アップをする。
で2時間30分くらいで
ゴールする。
だからスタート直後から
ガンガン行ってもいい。
市民ランナーはアップを
しても30分で4時間かかる。
からスタートして
1時間30分くらいはアップと
思って、それからペースを
上げた方がいいって。
アップの30分と1時間30分
足せば2時間になるからって。
凄く説得力あるな～
って思ってました。
練習後に吉田香織さんに
レース前のアップ時間を
聞いてみた。
すると・・・
30分。みんなそんなもんですよ。
アップして、最後に流し入れて
お終い。
ですって 笑
800ｍとかはスタートから
100％の力を出さねば
ならないけど、マラソンで
いきなりスパートするトップ
選手はいないし。。。
でも、序盤をゆっくり走る
のは大事なレースマネジメント
だと思います。
ちなみにフルマラソンの
レース前にアップはしません。
少しはしたいのですが、
参加者の多いレースは30分前
には整列完了ですから、
アップで汗かいたら逆に体が
冷えちゃうようで。。。
ただ整列中に身体のマッサージや
ストレッチはするように
してます。
脚は触りたくない方もいますが、
肩や背中の張りをほぐすと
緊張もほぐれると思います。
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