昨日、つくば走ってきました。
つくばマラソンは高速コースと
言われながら、一昨年は前日に　
熱を出し、昨年はスタートして
すぐに脚を痛めて思うような
走りが出来ずあまりいい思いの
ないコースです。
ただ客観的に記録は出るコース
なので今年もエントリーしました。
今年の勝負レースの予定でした。
が、神戸に当たってしまった。。。
その前に大阪も当たっていた。
自分の中では今年は100％
サブスリーしたかった。
で大阪でする予定だった。
神戸はアップダウンと風が
きつく厳しいと思っていた。
だから大阪でサブスリー。
神戸は観光ラン。
つくばは狙えればがっつり。
って30日間に3レース走る
予定をたてました。
が、大阪は3時間4分に終わった。
で神戸かつくばか迷った。
普通に考えれば間違いなくつくば。
ただ神戸をゆっくり走っても
疲労は溜まる。
神戸に行くのを止めて
つくばに絞る選択もあった。
でもなんか神戸を走りたいって
気持ちが強く走ることにした。
結果的にギリギリサブスリー
出来たけど、ダメだったら
つくばもサブスリー狙いでした。
で、神戸で年内の目標は達成
したのと、つくばの前日が
仕事関係のゴルフだったので
つくばは狙わないレースに
しました。
ただ脚の状態が良ければって
前提で友達と走ることに
しました。
ペーサーなんておこがましいし
中6日でフルを走ったこと
ないからあてにしないでって
伝えました。
またスタート地点が違うから
スタートしたら見つけてって　笑
ちなみに友達の自己ベスト
3時間29分です。
そして目標は3時間20分以内。
あわよくば3時間15分以内。
　
そこで序盤ゆっくり目に入り
ハーフ地点を1時間38～9分
くらいで通過する。
後半頑張れれば4分30秒ペース
にアップして3時間15分を狙う。
キツければ緩くペースダウン
して3時間20分以内を確実に
狙うってペース設定。
まあそれでも自己ベストを
10分短縮するのだから
厳しいとは感じてました。
しかしそれ以前に私が
そのペースを走れるのか
自信がなかったので、
友達には30キロまではひく。
ただそれ以上は
私の体調によっては一人で
いってもらうように伝えた。
でも神戸終わってホッと
したい時期なのに、
整体に通って調整ランも
しっかりして、
走れる身体に仕上げたのは
自分ながら頑張った　笑
が、土曜日のゴルフコンペで
結構疲れてしまった。。。
仕事だから仕方ないけど。。。
でも3時間15分なら行ける。
前置き長いけど
ラップを書きます。
1キロ表示がないとこあるけど
5キロラップはしっかり
とりました。
　
ロスタイム
0051
スタートから5キロ
0938
0924
0452 2354　
混んでるので無理に抜かない
ように抑えて走りました。
5キロから10キロ
0444
0434
0440
0441
0442 2321
急激にペースを変えない
ように徐々に3時間15分
ペースに近づけていった。
10キロから15キロ
0443
0437
0443
0438
0437 2318
友達には分からないくらいに
引き続きペースを徐々に
上げて行く。
調子を確認するために
顔色とか、息遣いを確認。
15キロでジェルをとる。
15キロから20キロ
0439
0907
0438
0438 2302
3時間15分ペースに入った。
友達の調子が良ければ、
後半上げて3時間15分も狙える。
20キロから25キロ
0431
0431
0428
0449
0438 2257 　　　
ハーフは予定通り1時間39分
くらいで通過。
引き続きペースを維持するも
友達はだいぶ苦しくなってきた。
膝にも痛みが出てきた。。。
そこで3時間15分は難しいと
判断して極端にペースダウン
しないように粘る。　　
25キロでジェルをとる。
25キロから30キロ
2423 　　
この区画がワーストラップ
でした。ただ潰れないように
距離を稼ぐように走った。
30キロから35キロ
0448
0451
0444
0452
0452 2407
脚だけでなくお腹も痛く
なってきたようだけど
ペースを一定に保つ。
ラスト5キロになれば
頑張れる。
35キロから40キロ
　
1447
0437
0444 2408 　
　
引き続き友達が走れる
スピードで走る。
もう限界は超えてるのに凄い。
でもペースアップは無理。
ラスト
1047
ラストスパートできる余裕は
ないけど出せる範囲のペースで
走る。
そしてゴール。
グロスは3時間20分を少し
超えたけどネットは
3時間19分57秒
と目標クリア！！
自分の自己ベストも嬉しい
けど今回のレースも嬉しかった
です。
だれか私に2時間50分の
ペーサーしてください　笑
Android携帯からの投稿