No. 602ショートインターバル
今日はアミノバイタルＡＣの
ファーストクラス練習会。
300ｍ×7本の予定でしたが、
アルトウ君が中島コーチの
真似をして、終わった瞬間に
あと3本って 笑
設定は51秒でスタートして
120秒後に次のスタート。
だから設定通りなら、
休憩は69秒。
遅ければ休憩は短くなる。
タイムは
52秒
50秒
52秒
51秒
51秒
51秒
54秒
52秒
54秒
51秒
少し短い気がするけど
まあまあ走れました。
先頭は50秒くらいから
入って途中から48とか49秒
に上がってました。
ちなみにキロ3分ペースで
走ると54秒なんでかなり
速いです。
苦しいと言うより、
脚がもつれて転倒とか
したくないので集団から
少し間隔あけて走りました。
かなりいい練習になりました。
少し前まではキロ4分は
かなり速いスピードって
潜在意識がありましたが、
長い距離をキロ4分でいける
かどうかは別にして、
速いって思い込みは
消えました。
キロ4分が速いって思い込みが
あると時計を見てキロ4分
切ってるのを知ると急に
苦しくなったりしたから 笑
終わってから皇居をジョグで
走って終了。
皇居で良一さんが私を抜き
がけに手を振ってくれた。
久々でしたが、あの暗い中
よく私って分かりましたね。
また山に連れて行って欲しいな。
木曜日 1000ｍ＋200ｍを3セット
金曜日 オフ
土曜日 5キロＴＴ×2本
日曜日 山歩き
月曜日 皇居20キロ＆流し
火曜日 300ｍ×10本
ちょっと疲れが溜まってます(ｰｰ;)
明日は皇居を25→24→23で
ぴったりペイスメイクする
予定です。
その後、20分くらいで
一周するかも。
そう言えば
東京マラソン落選した(ｰｰ;)
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