No. 1404軽井沢マラソンフェスティバル(碓氷峠ラン184+軽井沢リゾートマラソン)
大阪マラソン、島田大井川マラソン走れないので同じ週末に開催される軽井沢マラソンフェスティバルにエントリーしました。
ホテルもおさえました。
軽井沢マラソンフェスティバルは土日それぞれハーフマラソンを走ります。
土曜日の碓氷峠ラン184は400m下って折り返して400m登るというトレイルのようなコースです。。。
高低図を見たけど10キロで400mの標高差は結構エグい(–;)
足柄峠にはしばらく行ってないけど、山北駅から万葉峠まで12.5キロで600m登ります。そうすると碓氷峠ラン184の坂は万葉峠に向かう最後の激登りをカットした10キロくらいとイメージ出来ます。
結構厳しいですよ。。。
それも登って下るなら精神的に楽だけど、下って登るのは精神的に厳しいだけでなくペース配分も難しい。
下りはペースを上げれるのに抑えないといけないけど、どれだけ抑えるかって難しい。
そんな激コースを走った翌日に開催される軽井沢リゾートマラソンは軽井沢の街中を走るから比較的フラットです。
軽井沢リゾートマラソンフェスティバルは、この二つのハーフマラソンを土日で走ってフルマラソンの距離にして合算タイムで順位を競うってレースです。
なんか面白そう。
土曜日の碓氷峠ラン184を頑張りすぎたら日曜日の軽井沢リゾートマラソンはダラダラになってしまうから、二日間通したペース配分が必要なレースだと思います。
私はフルマラソンの練習として出るので順位とか関係ないと思ってエントリーしましたが、年代別もあるので頑張ってみます。
と言いながらも1時間25分3秒がハーフベストですから年代別入賞は現実的ではありません。。
今年は1時間22分くらいで走りたいと思ってますが、1時間25分くらいのままならこんなレースをします。
碓氷峠
前半下りを3:50ペースで走り、後半上りを4:40ペースで粘れば平均4:15ペースになるので1時間30分。
軽井沢
疲労は確実に残っているけどフルマラソンのハーフ折り返しからのスタートをイメージして4:15ペースを維持して走る。ラスト5キロは頑張って1時間29分くらいで走る。
もしくは初日をロング走と位置付けて
碓氷峠
前半下りは抑えてキロ4分。後半上りはキロ5分。平均4分半ペースで走り1時間35分くらい。
軽井沢
脚は重たいだろうけどキロ4分で入って粘れるとこまで粘る。
どっちが練習になるだろうか？
合計タイムはどちらが速いだろうか？
をシュミレーションしてみます。
まだ先の話だし、それまでもサロマ→奥武蔵→信越五岳→・・・。と続くのでゆっくり考えます。
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