No. 1174週末にかけての練習。
2012 11/1 (木曜日) 08:08練習
危うく本格的に風邪をひきそうでしたが何とかクリアした感じです。しかし電車で鼻をすする音がこだましてます。。。風邪流行ってるのですね。
さて月曜、火曜、水曜と完全オフにしましたが、今日から復帰する予定です。練習内容はこんな風に考えてます。
木曜日
3000m×3ロングインターバル@アトミクラブ
少し遅れるなら本数を減らして参加だけどまったく間に合わなければひとり皇居を走ります。
金曜日
オフの予定
土曜日
5キロTT@アチーブ
18分半では走りたい。
そのあと5～10キロジョグ予定
日曜日
30キロペース走@アトミクラブ
ペースはキロ4～サブスリーペースの間で走ります。土曜日の5キロTTの疲労があるからサブスリーペースも結構きついような気がします。セット練習になります。
来週日曜日は再びハーフマラソンがあるので上々に調子を上げていきます。
このハーフでキロ4分が楽に走れなければつくばの目標を2時間50分から自己ベストに切り替えます。
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