No. 10525キロ18分台＆10キロ39分台
まだまだ暑いけど、あと二週間もするとだいぶ涼しくなると思います。
去年のブログを読んだら8月は353キロ走ってました。かなり頑張ってたと思います。で353キロの内訳は奥武蔵ウルトラで77キロ。北オホーツクで100キロとレースで177キロとほぼ半分です。
今年は昨日までで413キロでたぶん最終的に430キロくらいになりますがレースは15キロだけ。どちらがいいって訳ではないけど、レースってスタートしちゃえばゴールを目指します。きつくても痛くても100キロ先のゴールを目指す。ただ練習はキツくなったり痛くなったら止める。それで400キロ以上走れたのだからやった感はあります。
昨日は久々の5キロＴＴで何とか18分台とか、最低限の走りをしたとか偉そうなこと書いてるけど、そもそも私はそんなに速くないです。。。(__;)
最近スピードがついてる感はあるけど、前にも書いたけど初めて5キロ18分台＆10キロ39分台が出たのは昨年9月とまだ一年もたってない日の出来事なんです。
当時のブログのリンクを貼りますね。
壁を破った皇居18分台
10キロ初39分台☆
昨年の経験から暑い8月に故障なく走り込みが出来れば涼しくなった時に驚くほど身体が動くことに感動すると思います。
だからこの暑い時期はペースが上がらないとか、すぐに疲れるとか気にしないで焦らず走ればいいと思います。
11月に2時間50分切りを狙うには17分台＆37分台は出さなくてはならないタイムだと思ってます。
ちなみにサブスリーを狙う方は涼しくなった時期に18分台＆39分台が出せれば十分達成可能です。そんなタイムはずっと前から出てるけどサブスリーが出来てないって方はスタートラインにたつまでの準備とレースの進め方が悪いのだと思います。
夏に走り込みが出来なかった方も、11月終盤のフルマラソンまではまだ3ヶ月ありますから、レースまでのスケジュールをしっかり立てて計画的に練習をしていきましょう。
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