ウルトラプロジェクト
2016 06/22 (水曜日) 23:19
今日は気温は高くはないが湿度が高く、汗がダラダラ出てきました。 練習会は、1周1325mの神宮外苑で開催しました。 設定は以下の通りです。 2周ごとにキロ10秒上げます。1000mはフリーです。 A 4’20 […]
ウルトラプロジェクト, ケア, サプリメント, 練習No. 2643 【ウルトラプロジェクト練習会】隅田川テラスジョグと、ゆめのしま応援ラン
2016 06/21 (火曜日) 02:07
土曜日は場所を変えて、隅田川テラスを走ることにしました。 まずはフォーム撮影をしました。 この３人の走りを見て、まだサブ4していないランナーだと言ったら驚くでしょう。 効率よく走るためのフォームが身に付いてきたので、秋に […]
ウルトラプロジェクト, グリーンチャリティリレーマラソンin東京ゆめのしま, 練習No. 2642 彼（彼女）と一緒に速くなる練習方法
2016 06/16 (木曜日) 17:08
本サイトでは、『週2時間 週25キロで目標達成する練習』や、『サブ3.5チャレンジ』など、練習時間が確保しにくい環境の中で、目標達成に向けて頑張っている市民ランナーへの情報発信をしています。 今回、サイトオープン時より考 […]
ウルトラプロジェクト, 練習No. 2641 【ウルトラプロジェクト練習会】3000m×3 レペテーション
2016 06/16 (木曜日) 01:25
今日も急用で参加出来ないメンバーはいましたが、引き続き、出席率の高い練習会になりました。 今日は神宮球場でプロ野球があるので、早い時間に試合が決まると、歩道が混雑するので最初から赤坂御所での練習に決めていました。 赤坂御 […]
ウルトラプロジェクト, サプリメント, 練習No. 2639 【ウルトラプロジェクト練習会】15キロペース走＋フォーム撮影他
2016 06/11 (土曜日) 19:49
今日の練習会は参加者7人に対してペーサー4人でしたが、メンバーに希望のペースを聞くと皆5’15くらいと口にしたので、最初は全員で走ることにしました。 スタッフ入れても11人ですから、１グループでも支障ない人数 […]
ウルトラプロジェクト, サプリメント, 練習2016 06/10 (金曜日) 23:51
少し遅くなりましたが、水曜日の練習会についてアップします。 練習メニューは神宮外苑でビルドアップ走です。 週末に奥武蔵ウルトラ、東京・柴又やトレランを走ったメンバーが多いので、Cグループは各自ペースのジョグにしました。 […]
ウルトラプロジェクト, サプリメント, ビルドアップNo. 2633 調子を確認するためのペース走 & オリジナルネックウォーマー完成
2016 06/4 (土曜日) 17:28
画像はウルトラプロジェクトのロゴ入りのネックウォーマーです。大半の方はヘアバンド的に使うみたいですが、使い道はたくさんあります。 ウルトラプロジェクトのメンバーは普通のバンダナにスポンジを付けて首に巻くとfacebook […]
ウルトラのレースマネジメント, ウルトラマラソン, キャップ・バンダナ, サプリメント, 練習No. 2632 スピードはつけるもの。〜ウルトラプロジェクト練習会 インターバル〜
2016 06/2 (木曜日) 13:56
昨日は、練習会集合時間の1時間半ほど前についたので、途中まで書いた記事を仕上げようと思っていると、小原さんから、早くついたので、少し練習してから集合場所にいきます。 とメッセージが届きました。 私も着いたよ。って返すとす […]
インターバル, ウルトラプロジェクト, サプリメント, 練習No. 2628 【ウルトラプロジェクト練習会】1000m×3＋坂道インターバル他
2016 05/25 (水曜日) 23:39
今日のウルトラプロジェクト練習会は、3日前に野辺山ウルトラを走った大半のメンバーも参加しました。遅刻して画像に写っていないメンバー含めて29人での練習になりました。 今日は神宮球場でヤクルト・阪神戦があり、早い時間帯で勝 […]
インターバル, ウルトラプロジェクト, サプリメント, 起伏走No. 2624 峠走の下りでのリスク、注意点とその対処法
2016 05/20 (金曜日) 07:55
峠走 下りでのリスクと注意点など、まとめました。 私自身、サブ4レベルの時に自らの無知により故障しましたが、今でも多くのランナーがリスクを知らずに故障もしくは故障寸前になり調子を崩しています。 峠走自体は効果的な練習で、 […]
ケア, 練習
