No. 2628【ウルトラプロジェクト練習会】1000m×3+坂道インターバル他
今日のウルトラプロジェクト練習会は、3日前に野辺山ウルトラを走った大半のメンバーも参加しました。遅刻して画像に写っていないメンバー含めて29人での練習になりました。
今日は神宮球場でヤクルト・阪神戦があり、早い時間帯で勝負がつくと神宮外苑は混雑して練習は不可能になるのを見越して、まず1000m×3 インターバルをしてから赤坂御所に移動することにしました。
まずは動き作り。
インターバルは4グループ作りました。設定の目安は以下の通りです。
A 3’50 くにコーチ
B 4’15 おのぴコーチ
C 4’45 岩楯コーチ
D 5’00 私
私のグループには、野辺山ウルトラ組と、秋にサブ4を狙うメンバーが入りました。
昨日までは筋肉痛がありましたが、今日の練習では全く問題ありませんでした。
タイムは 4’58-4’58-4’58 でした。
他のグループもほぼ設定通りです。
その後、赤坂御所に移動して、坂道インターバル3本の予定でしたが、少し人数が多く、他のランナーや、歩行者に迷惑をかけてはいけないので、急遽3グループに分けました。
A 4’30くらいで1周し、2回の上り坂はダッシュ (おのぴコーチ)
B 坂道インターバル 3本(くにコーチ、岩楯コーチ)
C ジョグで一周(私)
Aは結果的に4’15くらいになり、上り坂はかなりペースが上がったみたいです。
Bは、練習前にスカイレース世界選手権日本代表の岩楯コーチが、上り坂は必死に走るものだと喝をいれてからスタートしたらしい。
Cは、キロ6で走るつもりが、野辺山100キロ走ったメンバーもみんな元気で結局5’40くらいで走り、最後の上り坂は行ける人だけダッシュしました。
遅刻した1人はもう一周行きましたが、残りのメンバーでアスリチューンを飲みながら集合写真を撮りました。最近メンバーが増えたので、アスリチューンが見えにくくなってきました。
疲労を明日に残さない アスリチューン・スピードキュアを練習後すばやく摂取するまでが練習です。
アスリチューンのおかげで、メンバーは良いコンディションで練習が積めています。
また、黄色迷彩のウェアは夜間も視認性がよく安全面からも良い選択でした。
そこからジョグで東京体育館に戻りました。いろいろやってますが、集合してから解散まで100分くらいです。
協賛企業のケッズトレーナーのロゴを前に突き出して撮影しました。なんかヤンキーのような座り方がサマになっている人も何人かいるような 笑
みなさまお疲れさまでした!