4日連続練習翌日の疲労度 & アスリチューンが試せるイベント情報

No. 22554日連続練習翌日の疲労度 & アスリチューンが試せるイベント情報

昨日のブログに書きましたが私には非常に珍しく4日連続して練習しました。

ほぼ毎日走っているランナーもいるのですから、そんな珍しくないよと思われる方もいるでしょうが、ポイント練習をジョグで繋ぐ習慣がない私にとっては珍しい出来事なのです。

月間走行距離はしっかり付けてないのでブログを見て集計しないと分かりませんが昨年なら今年にかけては平均200キロに届いていないかもしれないというレベルです。

200キロ近く走れば多いと思われる方もいるでしょう。確かにフルマラソンを3時間以内で走るいわゆるサブスリーランナーにも月間走行距離200キロ程度のランナーはいます。

しかし100キロ8時間台で走るサブナインランナーで月間走行距離が200キロ未満は聞いたことありません。そもそもウルトラマラソン走るランナーでこの走行距離は極めて少ないです。

ただ私は単に距離を走れば速くなるとは思ってはいません。走り過ぎて故障したらマイナスからのスタートになってしまいます。

いかに少ない練習でウルトラマラソンをある程度のタイムで走るかを書き始めると本が書けてしまうくらい長くなるので今日は割愛します。

また8時間台なんて大したことはないと思われる方もいるでしょうが、レース前から体調が悪かったり気象条件が悪くてもすべて完走している点に関しては自信を持っています。ポイントはレースマネジメントです。

止まらなくなりそうなので止めます。

そんな私ですが少しスタイルを変えて行きます。今の練習では100キロ8時間台は出せても8時間を切るのは無理なのでちょっと頑張ってみます。

この4日間の練習はこんな感じです。

火曜日 12キロペース走キロ4’30

水曜日 15キロペース走皇居一周23分後半

金曜日 20キロペース走皇居一周23分半〜22分半

追い込んだ練習は木曜日のインターバルだけですが、その他3日もジョグではありません。私にとってもそこそこ強度のある練習です。

それだけ走ったのに今朝起きた時にほとんど疲労がないのです。

49歳を目前にした初老にしては凄い回復力だと自分の事ながら思います。

ちなみに先週トレランを一緒に走った同級生初老トリオです笑

ちなみに三人のタイムで良いとこ取りするとこんな感じです。

これらは過去2年以内の記録だから過去の栄光ではなく、三人とも未だに自己ベストを出しています。

また共通しているのは三人とも陸上経験はなく、みんな40歳くらいからランニングを始めているのです。

練習やコンディショニングについてはそれぞれ違いますが各自ノウハウを自分で積み上げてきたのです。

少し話を戻して

私はそんな回復力が早いわけではありません。中々疲労が抜けない時期もありました。同年代の平均的男性と比べたらタフだとは思いますけど笑

今日疲労がないのは二つのアイテムを使ったからです。

身体の内側から疲労を抜いていく感じです。

もう一つはハイドロオイルです。

昨年の夏以降から使用していますが、このオイルを使って練習後やレース後にセルフマッサージをすることで筋肉疲労はかなり違います。

実は昨夜の練習後半は少し脚に疲労が溜まっていると感じましたが寝る前に太ももから足底にかけてマッサージしたことで今朝はほとんど張りはなくなりました。

疲労が蓄積してからでは回復に時間がかかるから日常のケアは大事だと思います。

今日の疲れは明日に残さないってキャッチコピーありましたが、この年になるとその大事さが分かります。

そのアスリチューンを試したい方に朗報です。急遽株式会社隼社から協賛いただき下記イベント参加者全員にアスリチューンの赤と青を提供いただきました。がっつりスピード練習をする前後に使用して練習中の効果と翌日の疲労度をいつもと比べてみてください。

このイベントには私も参加しますので是非一緒に走りましょう。

また現在調整中ですがハイドロオイルもお試し程度の量になりますが、持参出来ると思いますので練習後に私に声をかけてください。