No. 2135【320チャレンジ】＋防府への最終調整
火曜日極寒の織田フィールドで一人走りましたが短い距離でしたが何だかスッキリしました。
水曜日は少し早いけどケッズトレーナーで身体の手入れをしてもらいました。木曜日か金曜日が良いのだけどいつもしてもらっている二人のトレーナーが実業団帯同等で可能なのが水曜日だったのです。今年もケッズトレーナーにお世話になりました。
昨日はアトミクラブのビルドアップで最終調整しようと思っていましたが、なんか気持ちよく速いペースで走ってしまいそうだったので、急遽友人と練習しました。
昨日は共通の友人も一緒に走りました。
外苑までジョグで行ってそのまま二周ジョグして少し汗をかきました。
それから友人がギリギリ走れるペースで5キロ走りました。サブスリーペースでいけるかと思ったけど日曜日に都内名所巡りランで40キロ以上走っているようで脚が重そうでした。
ラップはこんな感じでした。
4’18
4’18
4’18
4’18
4’16
21’28
ほぼイーブンです。
少しづつ上げて行こうと思ってましたが、顔やフォームを見たら一杯一杯だから少しでも上げたら止まりかねない感じがしたので、ギリギリのところで頑張ってもらいました。
調べたら自己ベストは21’14ですが、これは富士山マラソンに向けて疲労を抜き調子を上げていった時期のタイムです。富士山マラソン走って日曜日に40キロ以上走った体でもこれだけ走れるのは成長した証です。
そこから0m地点まで戻って一本無理しない範囲で刺激入れしました。
1000m走って体感的には3’48くらいと思ったら3’40で無理なく走れました。調子は悪くないです。
寒いからタイツの上からショートパンツを履いて、さらにウォームアップパンツを履いてコースに行き、走る前にウォームアップパンツは脱ごうと思ったけど、そのまま走ったけど邪魔にはならなかった。
防府マラソン当日も寒そうだからウェアに関してしっかり考えます。
昨日も練習前後にアスリューンの赤と青を飲んで体調を整えました。
アスリューンエナゲインやアスリューンスピードキュアは疲労回復やパフォーマンスアップには欠かせないアイテムになりました。
私の多くの友人も使い始めてリピーターになっています。良いものは良いです。
