No. 352富士五湖の補給について
富士五湖に参加される皆さん準備はいかがでしょうか？？
仲間にも初ウルトラの方がたくさんいて、聞かれるのはペースと補給についてです。
わたしだってまだまだ経験少ないけど、昨年だけでフルを超えるレースを7回走った経験はお話しできると思います。まあ初心者限定ということで 笑
ペースについては少し前のブログに書いたので、そちらを読んでください。
今回は補給について書きます。
ウルトラは食べるレースです。食べとかないと終盤持ちません(ｰｰ;)
終盤にガス欠になったら完走も難しくなります。
中盤以降は固形物を胃が受け付けなくなることもありますから、序盤は可能な限り固形物を食べることをお薦めします。
私は初100キロの昨年、スタート地点のエイドでパンを三個もらい、ポケットにしまって食べながら走りました。
あんパンを食べ終わるとエイドで配ってるおにぎりを２個もらい、食べながら走りました。
それが良かったのかラスト30キロからビルドアップできました。
今年用意するものを参考までに書いときます。
サプリとか、軽い物はポーチとかに入れて走り、重たい物やかさばる物は荷物預けにおくつもりです。
ＢＣＡＡ系サプリ 10本 10キロごとに摂取
カーボショッツとかのエネルギージェル 3個持って、荷物預けに3個おく予定。
塩飴とか蜂蜜飴とかを適量。
50キロと70キロの荷物預けには、
豆乳 ウィダーインジェリー ＯＳ１ジェル 好きなお菓子
(甘いのとしょっぱいの)
荷物預けに何をおくかはシンプルに、その時に食べたくなるもの。
私は豆乳とアイスだけど流石にアイスは置けません(ｰｰ;)
初めての方は何が食べたくなるか分からないでしょうが、カーボショッツとかは飲みたくなくなると思って好いです。
試しにやって欲しいのは、40キロ走とかしてから、コンビニに飛び込んでください。
で、その時に食べたい物が、レースでも食べたい物です。
給水については、とても大事なことがあります。
私は何度も体験してます(^_^;
これはまた書きます。
