私が土日に軽井沢でハーフ＆ハーフを走ってる間に、大阪マラソンに友達が多数参加してました。狙い通りの結果が出た方もそうでない方もお疲れさまでした。42キロを超える距離を自分の脚で移動することって凄いことですから自分を誉めましょうね。
私が土日に軽井沢でハーフ＆ハーフを走ってる間に、大阪マラソンに友達が多数参加してました。狙い通りの結果が出た方もそうでない方もお疲れさまでした。42キロを超える距離を自分の脚で移動することって凄いことですから自分を誉めましょうね。

また自己ベストは出したのに目標には届かなかったと嘆いてる方は考えを改めましょう。自己ベストって自分の長い人生で一番速く走ったということなんです。

それを喜ばないで悔しがるなんて勿体ないし、頑張った自分の身体が可哀想ですよ。また周りの仲間にたいしても場合によっては感じ悪いし  笑

たぶん悔しいのは練習の結果からもっと良いタイムが出せると思ったからでしょう。でも練習のタイムはあくまで練習のタイムです。

もしくはハーフのタイムから計算すると3時間半では走れると思ったけど3時間50分かかってしまったとか。。

でも3時間半で走れるって希望的なタイムであり、自分の力を過信しすぎているのかもしれません。ハーフとフルのタイムに相関関係はあるけどあくまで目安です。

ですから自己ベストを喜びましょう。自己ベスト出したのに悔しがってたらそのうち走ることが嫌になってきます。

と言うのも昔の私がそうだったから。。

また自己ベストは出したのに目標には届かなかったと嘆いてる方は考えを改めましょう。自己ベストって自分の長い人生で一番速く走ったということなんです。

それを喜ばないで悔しがるなんて勿体ないし、頑張った自分の身体が可哀想ですよ。また周りの仲間にたいしても場合によっては感じ悪いし  笑

たぶん悔しいのは練習の結果からもっと良いタイムが出せると思ったからでしょう。でも練習のタイムはあくまで練習のタイムです。

もしくはハーフのタイムから計算すると3時間半では走れると思ったけど3時間50分かかってしまったとか。。

でも3時間半で走れるって希望的なタイムであり、自分の力を過信しすぎているのかもしれません。ハーフとフルのタイムに相関関係はあるけどあくまで目安です。

ですから自己ベストを喜びましょう。自己ベスト出したのに悔しがってたらそのうち走ることが嫌になってきます。

と言うのも昔の私がそうだったから。。

自己ベストが3時間47分の時に最低3時間半。あわよくば3時間15分切りを狙って3時間26分で走った。2008年秋のこと。自己ベストを20分以上も更新したのに悔しがっていた。その時に先輩から同じことを言われた。今でもそう思います。

本題に入れないから少しづつ戻します。

自己ベストを出した方に注意して欲しいことがあります。私もそうだけど自己ベストを出すと身体のダメージを感じにくくなります。だからすぐにでも練習に復帰出来そうだけど実は身体に相当負担がかかっています。

ですから自己ベストのご褒美として普段整体に行ってない方もケアしてもらってください。私のお薦めはケッズトレーナーです。私は恵比寿と神田小川町に行ってますが私の名前を出してくれれば25分2675円のところを少し長めにやってくれると思います。多分ね 笑

ここから本題です。

大阪走って湘南走る人って結構います。

湘南を走るにしてもタイムを狙わないで走るなら好きなように走ってください。

もし湘南でもタイムを狙うなら調整をした方がいいです。

参考になるか分からないけどわたしならこんな風にします。

月曜 完全オフ
火曜 5キロ疲労抜きジョグ
水曜 ジョグ+5キロレースペース走
木曜 整体でケア
金曜 走るなら5～10キロジョグ
土曜 完全オフ
日曜 湘南当日

ほとんど走りません。

ポイントはいかにして大阪の疲労を抜くかです。ですからインターバルなんてする必要ないですよ。

また違和感や痛みがあるなら整体に通って全力でケアしてください。

湘南をどのくらいで走るかは自分の身体と向き合って決めてください。